Rzepa, Po Ugotowaniu, Po Odsączeniu, Bez Soli dostarcza w 100 g 22 kcal (kalorii) oraz zawiera 0.71 g białka, 0.08 g tłuszczu, 5.06 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Warzywa
| Wartość energetyczna | w 100 g – 22 kcal |
|---|---|
| Białko | 0.71 g |
| Tłuszcz | 0.08 g |
| Węglowodany | 5.06 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Rzepa to warzywo, które jest często używane w kuchni ze względu na swoje różnorodne właściwości odżywcze i smakowe. W niniejszym artykule omówimy kaloryczność oraz wartości odżywcze rzepy po ugotowaniu i odsączeniu, bez dodatku soli.
Kalorie w ugotowanej i odsączonej rzepie
Po ugotowaniu i odsączeniu bez soli, rzepa zachowuje swoje wartości odżywcze, będąc jednocześnie niskokalorycznym warzywem. Średnio, sto gramów ugotowanej i odsączonej rzepy dostarcza około 20-25 kalorii. Jest to istotna informacja dla osób dbających o kaloryczność swojej diety.
Wartości odżywcze ugotowanej i odsączonej rzepy
Rzepa jest bogatym źródłem wielu składników odżywczych, które są niezbędne dla zachowania zdrowia. Poniżej przedstawiamy najważniejsze wartości odżywcze rzepy po jej ugotowaniu i odsączeniu:
- Błonnik: Rzepa po ugotowaniu i odsączeniu jest nadal bogatym źródłem błonnika, który jest niezwykle korzystny dla układu pokarmowego. Dostarcza on uczucia sytości oraz reguluje pracę jelit.
- Witamina C: Ugotowana i odsączona rzepa jest nadal źródłem witaminy C, która jest niezbędna dla wzmocnienia układu odpornościowego oraz zapewnienia prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Potas: Rzepa dostarcza także potasu, który pełni ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi oraz pracy mięśni.
- Żelazo: Jest to kolejny składnik odżywczy obecny w rzepie, który pomaga w produkcji czerwonych krwinek oraz zapobiega anemii.
Zalecenia dotyczące spożycia
Podsumowując, rzepa po ugotowaniu i odsączeniu, bez dodatku soli, jest niskokalorycznym warzywem bogatym w wartości odżywcze. Jej spożywanie może przyczynić się do zdrowego stylu życia oraz zrównoważonej diety. Zaleca się regularne włączanie rzepy do codziennej jadłospisu, aby czerpać korzyści ze wszystkich jej właściwości.
