Bób, Dojrzałe Ziarna, Z Puszki/Słoika dostarcza w 100 g 71 kcal (kalorii) oraz zawiera 5.47 g białka, 0.22 g tłuszczu, 12.41 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Warzywa strączkowe
| Wartość energetyczna | w 100 g – 71 kcal |
|---|---|
| Białko | 5.47 g |
| Tłuszcz | 0.22 g |
| Węglowodany | 12.41 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Bob, znany również jako bób, to roślina strączkowa o wyjątkowych właściwościach odżywczych. Dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych, a jego spożycie przynosi liczne korzyści dla zdrowia. W tym artykule omówimy dokładnie kaloryczność i wartości odżywcze bobu, abyś mógł/a świadomie włączyć go do swojej diety.
Kalorie w bobju
Bob jest niskokalorycznym produktem, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. W 100 gramach bobra znajduje się zaledwie około 68 kalorii, co oznacza, że można go spożywać bez obaw o nadmierny przyrost masy ciała. Jest to szczególnie istotne dla osób prowadzących aktywny tryb życia i dbających o zbilansowaną dietę.
Wartości odżywcze bobra
Bob jest bogaty w wiele kluczowych składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poniżej przedstawiamy szczegółowy przegląd wartości odżywczych bobra:
Białko
Bob jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka roślinnego. W 100 gramach bobra zawiera się około 5,4 gramów białka, co stanowi istotny udział w zapewnieniu odpowiedniej ilości tego składnika w diecie. Białko jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanek, dlatego spożywanie bobra może być szczególnie korzystne dla osób aktywnych fizycznie oraz wegetarian i wegan.
Błonnik
Bob jest również bogaty w błonnik, który pełni istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej pracy układu pokarmowego. Spożywanie bobra może przyczynić się do regulacji perystaltyki jelit, zapobiegając zaparciom i innym dolegliwościom jelitowym. Dodatkowo, błonnik sprzyja uczuciu sytości, co może być pomocne dla osób prowadzących dietę odchudzającą.
Witaminy i minerały
Bob dostarcza również szereg niezbędnych witamin i minerałów, takich jak żelazo, magnez, potas, witamina K, witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy) oraz witamina C. Te składniki odżywcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, wspierając procesy metaboliczne, układ odpornościowy oraz zdrowie kości i skóry.
Jak spożywać bob?
Bob można spożywać na wiele różnych sposobów, dodając go do różnorodnych potraw. Można go gotować, piec, dusić lub dodawać do sałatek, zup, curry czy dań jednogarnkowych. Istnieje wiele kulinarnych możliwości wykorzystania bobra, dzięki czemu można go łatwo włączyć do codziennej diety.
