Pomarańcza dostarcza 47 kcal (kalorii) oraz zawiera 0,9 g białka, 0,2 g tłuszczu, 0,0 g węglowodanów i 9,4 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 47 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,9 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 0,0 g |
| Błonnik | 9,4 g |
Pomarańcza to owoc, który kojarzy się nam z letnimi dniami i zdrowym stylem życia. Jednakże, oprócz swojego soczystego smaku, pomarańcza ma również wiele do zaoferowania pod względem wartości odżywczych i kalorycznych. W niniejszym artykule przedstawimy szczegółowe informacje na temat ilości kalorii oraz wartości odżywczych w pomarańczach.
Kalorie w pomarańczach
Pomarańcza jest niskokalorycznym owocem, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o swoją dietę. Średniej wielkości pomarańcza (około 130 gramów) zawiera około 62 kalorii. Kaloryczność może się różnić w zależności od wielkości i odmiany owocu, jednakże zazwyczaj pozostaje na stosunkowo niskim poziomie.
Składniki odżywcze w pomarańczach
Pomarańcza jest bogatym źródłem witaminy C, która pełni istotną rolę w wspieraniu odporności organizmu oraz w procesie gojenia się ran. Ponadto, pomarańcza zawiera również inne witaminy i składniki odżywcze, takie jak:
- Witamina A: Pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry oraz wzroku.
- Witaminy z grupy B: W tym witamina B6, która wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego.
- Potas: Istotny pierwiastek wspierający prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu sercowo-naczyniowego.
- Błonnik: Pomaga w regulacji procesu trawienia i zapobiega zaparciom.
Korzyści zdrowotne pomarańczy
Spożywanie pomarańczy regularnie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
- Wzmacnianie układu odpornościowego: Dzięki wysokiej zawartości witaminy C.
- Poprawa zdrowia skóry: Dzięki witaminie A i innym składnikom odżywczym.
- Obniżenie ryzyka chorób serca: Dzięki obecności potasu i błonnika, które wpływają korzystnie na układ sercowo-naczyniowy.
- Regulacja trawienia: Dzięki błonnikowi, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
