Plaster sera żółtego z dziurami dostarcza 347 kcal (kalorii) oraz zawiera 26,0 g białka, 27,0 g tłuszczu, 0,0 g węglowodanów i 0,0 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 347 kcal |
|---|---|
| Białko | 26,0 g |
| Tłuszcz | 27,0 g |
| Węglowodany | 0,0 g |
| Błonnik | 0,0 g |
Chcesz poznać kaloryczność i wartości odżywcze sera żółtego z dziurami? Niezależnie od tego, czy go dodajesz do kanapek, zapiekanek czy też jedziesz go samodzielnie, ważne jest, abyś miał świadomość, ile kalorii zawiera i jakie składniki odżywcze dostarcza. W naszym artykule dokładnie omówimy kaloryczność i wartości odżywcze sera żółtego z dziurami.
Kalorie w plasterku sera żółtego z dziurami
Przedstawmy najpierw kaloryczność. Plaster sera żółtego z dziurami o wadze około 30 gramów dostarcza przeciętnie około 113 kalorii. Jednak warto pamiętać, że dokładna ilość kalorii może się nieznacznie różnić w zależności od marki oraz zawartości tłuszczu w konkretnym produkcie.
Składniki odżywcze w sera żółtym
Sera żółtego z dziurami to także źródło wielu składników odżywczych. Oto kilka z nich:
- Białko: Jest to istotny składnik odżywczy w serze żółtym, który pomaga w budowie i naprawie tkanek mięśniowych. Plaster sera może dostarczyć około 7 gramów białka.
- Tłuszcze: Ser żółty dostarcza również tłuszczów, które są ważnym źródłem energii dla organizmu. Jednak należy spożywać go umiarkowanie ze względu na zawartość tłuszczu nasyconego.
- Wapń: Warto zauważyć, że ser żółty jest dobrym źródłem wapnia, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów. W plasterku sera możemy znaleźć około 200 mg wapnia.
- Witaminy: Ser żółty może dostarczać również witaminy A oraz witaminy B12, które odgrywają istotną rolę w zdrowym funkcjonowaniu organizmu.
Jak wpasować ser żółty z dziurami w dietę?
Chociaż ser żółty z dziurami może być smacznym dodatkiem do wielu potraw, ważne jest, aby spożywać go z umiarem ze względu na jego zawartość kaloryczną i tłuszczową. Oto kilka sposobów, jak można wpasować ser żółty z dziurami w zrównoważoną dietę:
- Umiarkowane spożycie: Staraj się ograniczyć ilość spożywanego sera do jednej porcji dziennie, aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii i tłuszczu.
- Zrównoważone dania: Dodawaj ser żółty do zrównoważonych dań, takich jak sałatki, kanapki z pełnoziarnistego chleba lub warzywne zapiekanki.
- Wybieraj odmiany o niższej zawartości tłuszczu: Jeśli dbasz o linię lub masz obniżone zapotrzebowanie kaloryczne, wybieraj odmiany sera żółtego o niższej zawartości tłuszczu.
Podsumowanie
Plaster sera żółtego z dziurami to smaczny i pożywny dodatek do wielu potraw. Pamiętaj jednak o spożywaniu go z umiarem, aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii i tłuszczu. Bądź świadomy wartości odżywczych i wpasuj ser żółty z dziurami w zrównoważoną dietę, ciesząc się jego wyjątkowym smakiem i korzyściami zdrowotnymi.
