Rogal maślany dostarcza 322 kcal (kalorii) oraz zawiera 8,6 g białka, 5,7 g tłuszczu, 58,3 g węglowodanów i 1,8 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 322 kcal |
|---|---|
| Białko | 8,6 g |
| Tłuszcz | 5,7 g |
| Węglowodany | 58,3 g |
| Błonnik | 1,8 g |
Rogalik masłany to pyszne i popularne ciasto, które wiele osób uwielbia. Jednakże, zanim sięgniesz po kolejny kawałek, warto zastanowić się nad jego wartościami odżywczymi i kalorycznymi. W naszym artykule dokładnie przeanalizujemy te aspekty, abyś mógł/a podjąć świadomą decyzję dotyczącą swojej diety.
Składniki rogalika masłanego
Rogalik masłany składa się głównie z kilku podstawowych składników:
- Mąka pszenna
- Masło
- Cukier
- Drożdże
- Jajka
Te składniki, choć smaczne, mogą być również bogate w kalorie i tłuszcze. Dlatego ważne jest, aby spożywać je z umiarem i świadomością.
Wartości odżywcze rogalika masłanego
Kalorie
Rogalik masłany jest doskonałym źródłem energii, ale jednocześnie bardzo kalorycznym. Średni rogalik masłany o wadze około 100g może zawierać nawet do 400 kalorii. To stanowi znaczną część dziennej normy kalorycznej dla wielu osób.
Tłuszcze
Głównym składnikiem tłuszczu w rogaliku masłanym jest oczywiście masło. Jednakże, jego zawartość tłuszczu może być dość wysoka, przekraczając nawet 20-30g na 100g produktu. Warto zatem ograniczyć spożycie rogalika masłanego, jeśli zależy nam na utrzymaniu niskiego poziomu tłuszczu w diecie.
Węglowodany
Mąka pszenna i cukier, będące głównymi składnikami rogalika masłanego, są bogatymi źródłami węglowodanów. Spożycie rogalika masłanego może znacząco zwiększyć ilość spożywanych węglowodanów, co może być problematyczne dla osób dbających o kontrolę wagi lub cukrzycę.
Porady dotyczące spożycia rogalika masłanego
- Spożywaj z umiarem: Rogalik masłany może być pyszny, ale spożywany z nadmiarem może prowadzić do nadwagi i innych problemów zdrowotnych.
- Zrównoważona dieta: Włączaj rogalika masłanego w ramach zrównoważonej diety, bogatej w warzywa, owoce, białka i zdrowe tłuszcze.
- Ćwicz umiar: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w zrównoważeniu spożycia kalorii i utrzymaniu zdrowej wagi.
