Łyżeczka oleju z awokado dostarcza 884 kcal (kalorii) oraz zawiera 0,0 g białka, 100,0 g tłuszczu, 0,0 g węglowodanów i 0,0 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 884 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,0 g |
| Tłuszcz | 100,0 g |
| Węglowodany | 0,0 g |
| Błonnik | 0,0 g |
Olej z awokado zyskuje coraz większą popularność ze względu na swoje korzystne właściwości zdrowotne oraz wartości odżywcze. Jest bogaty w zdrowe tłuszcze jednonienasycone oraz różnorodne składniki odżywcze, które wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Dowiedz się, ile kalorii zawiera łyżeczka tego oleju oraz jakie inne wartości odżywcze oferuje.
Kaloryczność Łyżeczki Oleju z Awokado
Łyżeczka oleju z awokado (ok. 4,5 g) dostarcza około 40 kalorii. Jest to ilość porównywalna do innych olejów roślinnych, takich jak olej rzepakowy czy oliwa z oliwek. Kaloryczność oleju z awokado wynika głównie z jego wysokiej zawartości tłuszczu, który jest źródłem energii dla naszego organizmu.
Składniki Odżywcze
Olej z awokado jest ceniony nie tylko ze względu na kalorie, ale także ze względu na jego bogaty profil składników odżywczych:
1. Tłuszcze
Łyżeczka oleju z awokado zawiera przede wszystkim tłuszcze jednonienasycone, które są korzystne dla zdrowia serca. Olej ten jest szczególnie bogaty w kwas oleinowy, który pomaga obniżać poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększać poziom dobrego cholesterolu (HDL).
2. Witaminy i Przeciwutleniacze
Olej z awokado dostarcza również witaminy E, która działa jako przeciwutleniacz i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami wolnych rodników. Witamina E jest również istotna dla zdrowej skóry i włosów.
3. Inne Składniki
Olej z awokado może zawierać także niewielkie ilości innych składników odżywczych, takich jak beta-karoten, który jest prekursorem witaminy A, oraz fitosterole, które mogą wspierać zdrowie serca i układu odpornościowego.
Korzyści Zdrowotne
Regularne spożywanie oleju z awokado może przynosić szereg korzyści zdrowotnych, w tym:
- Poprawa profilu lipidowego krwi poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL.
- Wsparcie zdrowia serca dzięki wysokiej zawartości tłuszczów jednonienasyconych.
- Wzmocnienie odporności organizmu dzięki zawartości przeciwutleniaczy.
- Korzyści dla skóry i włosów dzięki witaminie E.
Sposoby Spożycia
Olej z awokado jest łatwy do dodania do codziennej diety. Można go używać do:
- Sałatek: jako składnik dressingów.
- Potraw gotowanych: do dodania na końcu jako aromatyczny dodatek.
- Smażenia: dzięki wysokiej temperaturze dymienia jest odpowiedni do smażenia.
Podsumowanie
Łyżeczka oleju z awokado to źródło około 40 kalorii oraz cennych tłuszczów jednonienasyconych i innych składników odżywczych, które wspierają zdrowie serca, skóry i ogólną odporność organizmu. Włączenie tego oleju do codziennej diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, pod warunkiem umiarkowanego spożycia zgodnie z zaleceniami dietetyków.
Olej z awokado stanowi zatem smaczny i zdrowy sposób na wzbogacenie posiłków i troskę o zdrowie.
