Duża bułka grahamka dostarcza 262 kcal (kalorii) oraz zawiera 9,6 g białka, 1,7 g tłuszczu, 0,4 g węglowodanów i 49,4 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 262 kcal |
|---|---|
| Białko | 9,6 g |
| Tłuszcz | 1,7 g |
| Węglowodany | 0,4 g |
| Błonnik | 49,4 g |
Duża bułka grahamka to popularny produkt spożywczy, który stanowi częsty element posiłków. W niniejszym artykule dokładnie omówimy kaloryczność oraz wartości odżywcze dużej bułki grahamki, aby zapewnić Ci kompleksową wiedzę na ten temat.
Kalorie w Dużej Bułce Grahamce
Duża bułka grahamka jest bogatym źródłem energii, co wynika głównie z jej składników. Kaloryczność tego produktu zależy od wielu czynników, w tym od rodzaju mąki użytej do jej wyrobu oraz dodatków takich jak nasiona, ziarna czy cukier. Przeciętnie, dużej bułki grahamka o wadze około 100 gramów dostarcza około 250-300 kcal.
Składniki Odżywcze Dużej Bułki Grahamki
Duża bułka grahamka jest nie tylko źródłem energii, ale także różnorodnych składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poniżej przedstawiamy główne składniki odżywcze dużej bułki grahamki:
Białko
Duża bułka grahamka zawiera pewną ilość białka, które jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanek mięśniowych. Średnio, 100 gramów dużej bułki grahamki zawiera około 8-10 gramów białka.
Węglowodany
Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Duża bułka grahamka zawiera węglowodany złożone, które są przyswajane stopniowo, zapewniając długotrwałe uczucie sytości oraz stabilny poziom glukozy we krwi.
Błonnik
Duża bułka grahamka może być również źródłem błonnika, szczególnie jeśli zawiera dodatki takie jak ziarna czy nasiona. Błonnik wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i reguluje perystaltykę jelit.
Tłuszcze
Duża bułka grahamka zawiera także pewną ilość tłuszczu, który jest źródłem kwasów tłuszczowych niezbędnych dla organizmu. Ważne jest jednak wybieranie wariantów o niskiej zawartości tłuszczu, aby ograniczyć spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych.
Zalecenia Żywieniowe
Włączenie dużej bułki grahamki do codziennej diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jednak należy pamiętać o umiarze oraz o ogólnej zrównoważonej diecie. Poniżej przedstawiamy kilka zaleceń dotyczących spożycia dużej bułki grahamki:
- Wybieraj warianty o niskiej zawartości tłuszczu i cukru.
- Staraj się urozmaicać swoją dietę, nie polegając wyłącznie na dużej bułce grahamce.
- Zwracaj uwagę na wielkość porcji, unikaj nadmiernego spożycia.
- Kombinuj duże bułki grahamki z różnymi dodatkami, takimi jak warzywa, chude mięso czy zdrowe tłuszcze.
