Szklanka wody z kokosa dostarcza 24 kcal (kalorii) oraz zawiera 0,7 g białka, 0,2 g tłuszczu, 4,8 g węglowodanów i 0,0 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 24 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,7 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 4,8 g |
| Błonnik | 0,0 g |
Woda kokosowa to napój, który zyskuje coraz większą popularność ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne oraz niską zawartość kalorii. W tym artykule omówimy kaloryczność, wartości odżywcze i korzyści zdrowotne płynu z kokosa.
Kalorie w Wodzie z Kokosa
Woda kokosowa jest znana ze swojej niskiej zawartości kalorii. Szklanka wody z kokosa (około 240 ml) zawiera zaledwie około 45 kalorii. Jest to doskonała alternatywa dla innych napojów, zwłaszcza tych zawierających dużo cukru.
Wartości Odżywcze
Oprócz niskiej zawartości kalorii, woda kokosowa jest bogata w składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia. Zawiera naturalnie występujące elektrolity, takie jak potas, magnez i wapń, które są niezbędne dla utrzymania równowagi elektrolitowej w organizmie. Ponadto woda kokosowa jest źródłem witaminy C, białka i błonnika, co dodatkowo wspiera zdrowie.
Korzyści dla Zdrowia
Spożywanie wody kokosowej może przynieść liczne korzyści dla zdrowia. Oto niektóre z nich:
1. Hydratacja
Dzięki swojej wysokiej zawartości elektrolitów, woda kokosowa doskonale nawadnia organizm. Jest to szczególnie korzystne podczas gorących dni lub po intensywnym wysiłku fizycznym.
2. Wsparcie dla Układu Pokarmowego
Dzięki obecności błonnika woda kokosowa może wspierać zdrowie układu pokarmowego poprzez regulację perystaltyki jelitowej i zapobieganie zaparciom.
3. Źródło Antyoksydantów
Woda kokosowa zawiera naturalne antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i chronią organizm przed stresem oksydacyjnym.
4. Wspomaganie Odchudzania
Ze względu na niską zawartość kalorii i zdolność do zapewnienia uczucia sytości, spożywanie wody kokosowej może być pomocne w procesie odchudzania.
