Groch, Zielony, Surowy dostarcza w 100 g 81 kcal (kalorii) oraz zawiera 5.42 g białka, 0.4 g tłuszczu, 14.45 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Warzywa
| Wartość energetyczna | w 100 g – 81 kcal |
|---|---|
| Białko | 5.42 g |
| Tłuszcz | 0.4 g |
| Węglowodany | 14.45 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | 0.39 g |
Groch zielony surowy jest źródłem wielu cennych składników odżywczych. W naszym artykule omówimy kaloryczność oraz wartości odżywcze tego produktu, abyś mógł świadomie włączyć go do swojej diety.
Kaloryczność grochu zielonego surowego
Groch zielony surowy jest niskokalorycznym produktem spożywczym. W 100 gramach surowego grochu znajduje się około 81 kalorii. Jest to istotna informacja dla osób dbających o swoją dietę i kontrolujących spożycie kalorii.
Składniki odżywcze grochu zielonego
Groch zielony surowy jest bogaty w różnorodne składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poniżej przedstawiamy główne składniki odżywcze grochu zielonego:
Białko
Groch zielony jest doskonałym źródłem białka roślinnego. W 100 gramach surowego grochu znajduje się około 5,4 gramów białka. Dla osób prowadzących aktywny tryb życia i dbających o rozwój mięśni, groch zielony może stanowić istotne uzupełnienie diety.
Błonnik
Groch zielony surowy jest również bogaty w błonnik, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Spożycie błonnika może przyczynić się do regulacji perystaltyki jelit oraz zapobiegania problemom z zaparciami. W 100 gramach surowego grochu znajduje się około 5 gramów błonnika.
Witaminy i minerały
Groch zielony jest źródłem wielu witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę C oraz składniki mineralne takie jak żelazo, magnez, potas i cynk. Regularne spożywanie grochu zielonego może pomóc w utrzymaniu równowagi mineralnej w organizmie.
Jak włączyć groch zielony do diety?
Groch zielony surowy może być wykorzystany w różnorodny sposób w kuchni. Można dodawać go do sałatek, zup, potraw jednogarnkowych czy past do smarowania chleba. W ten sposób można wzbogacić swoją dietę o cenne składniki odżywcze, nie zwiększając znacząco spożycia kalorii.
