Makaron Spaghetti Combino dostarcza w 100 g 358 kcal (kalorii) oraz zawiera 12 g białka, 1.3 g tłuszczu, 73 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Makarony
| Wartość energetyczna | w 100 g – 358 kcal |
|---|---|
| Białko | 12 g |
| Tłuszcz | 1.3 g |
| Węglowodany | 73 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Makaron spaghetti to jedno z najpopularniejszych dań kuchni włoskiej, które znalazło swoje miejsce w kuchni wielu osób na całym świecie. Jednakże, jeśli zależy nam na zdrowym odżywianiu się, istotne jest zrozumienie jego wartości odżywczych, w tym liczby kalorii oraz składników odżywczych, jakie dostarcza.
Kaloryczność makaronu spaghetti
Kaloryczność makaronu spaghetti może się różnić w zależności od jego rodzaju oraz ilości podanej porcji. Wartości podane poniżej są przybliżone i mogą się różnić w zależności od producenta:
- Kalorie: Średnio, 100g suchego makaronu spaghetti zawiera około 350-370 kalorii. Należy jednak pamiętać, że podczas gotowania woda może być absorbowana przez makaron, co może wpłynąć na końcową kaloryczność dania.
Składniki odżywcze makaronu spaghetti
Makaron spaghetti jest bogatym źródłem węglowodanów, ale także dostarcza pewne ilości innych składników odżywczych, takich jak białko i błonnik.
- Węglowodany: Stanowią one główny składnik makaronu spaghetti, co czyni go doskonałym źródłem energii. Jednakże, osoby dbające o dietę powinny spożywać go z umiarem, szczególnie jeśli dążą do utrzymania lub redukcji wagi.
- Białko: Makaron spaghetti zawiera również pewne ilości białka, które są niezbędne do budowy i regeneracji tkanek w organizmie. Jednakże, jego zawartość białka nie jest tak wysoka jak w niektórych innych produktach spożywczych, dlatego warto uzupełniać je innymi źródłami białka.
- Błonnik: Choć makaron spaghetti nie jest najbogatszym źródłem błonnika, to jednak zawiera pewne ilości, które mogą przyczynić się do lepszego funkcjonowania układu pokarmowego.
Jak uwzględnić makaron spaghetti w zdrowej diecie?
Makaron spaghetti może być smacznym dodatkiem do zdrowej diety, pod warunkiem, że spożywamy go z umiarem i uwzględniamy inne składniki odżywcze w naszych posiłkach. Oto kilka wskazówek, jak można to zrobić:
- Uwzględnij porcję: Staraj się spożywać makaron spaghetti w odpowiednich ilościach, zgodnie z zaleceniami dotyczącymi zdrowego odżywiania się.
- Dodaj warzywa: Aby zwiększyć zawartość składników odżywczych w daniu, warto dodać do niego warzywa, takie jak pomidory, szpinak czy papryka.
- Wybieraj pełnoziarnisty makaron: Warto sięgnąć po makaron spaghetti wykonany z pełnego ziarna, który zawiera więcej błonnika i innych składników odżywczych niż tradycyjny biały makaron.
- Ogranicz dodatki: Unikaj nadmiaru sosów, serów i innych dodatków, które mogą zwiększyć kaloryczność dania. Postaw raczej na lekkie sosy pomidorowe lub pesto z ziół.
