Orzeszki Ziemne W Chrupiącej Skorupce O Smaku Cebulki Akardo dostarcza w 100 g 528 kcal (kalorii) oraz zawiera 12.2 g białka, 33.7 g tłuszczu, 42.4 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Orzechy ziemne
| Wartość energetyczna | w 100 g – 528 kcal |
|---|---|
| Białko | 12.2 g |
| Tłuszcz | 33.7 g |
| Węglowodany | 42.4 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Orzeszki ziemne w chrupiącej skorupce o smaku cebulki to popularna przekąska, która często gości na stołach podczas imprez i spotkań towarzyskich. W naszym artykule przedstawimy analizę kaloryczną oraz wartości odżywcze tego produktu, abyś mógł świadomie cieszyć się ich smakiem, zachowując równowagę w diecie.
Kalorie i składniki odżywcze
- Kalorie: W 100g orzeszków ziemnych o smaku cebulki znajduje się około 550 kcal.
- Tłuszcz: Orzeszki ziemne są bogate w tłuszcz, głównie w nienasycone kwasy tłuszczowe, które są korzystne dla zdrowia serca.
- Białko: Stanowią one również źródło białka roślinnego, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla wegetarian i wegan.
- Węglowodany: Pomimo tego, że orzeszki ziemne zawierają węglowodany, to ich ilość jest stosunkowo niska w porównaniu do innych przekąsek.
- Błonnik: Zawierają także błonnik, który wspomaga trawienie i utrzymanie prawidłowej pracy jelit.
- Witaminy i minerały: Orzeszki ziemne są źródłem witamin z grupy B, witaminy E oraz minerałów takich jak magnez, fosfor i potas.
Porcja i zalecenia
Zaleca się spożywanie orzeszków ziemnych w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii i tłuszczu. Jedna porcja, czyli około 30g, może być idealnym uzupełnieniem diety, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie.
Alternatywy i warianty
Jeśli zależy Ci na zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii i tłuszczu, warto rozważyć alternatywy, takie jak orzechy nerkowca czy migdały, które są równie smaczne, ale zawierają mniej kalorii.
Podsumowanie
Orzeszki ziemne w chrupiącej skorupce o smaku cebulki mogą być pyszną i sycącą przekąską, ale warto spożywać je z umiarem ze względu na ich wysoką zawartość kalorii i tłuszczu. Zachowując równowagę w diecie oraz regularną aktywność fizyczną, możemy cieszyć się ich smakiem, nie obawiając się negatywnego wpływu na nasze zdrowie.
