Płatki Owsiane Na Mleku Z Pieczonymi Jabłkami I Rodzinkami Owsianka Łowicz dostarcza w 100 g 112 kcal (kalorii) oraz zawiera 3.2 g białka, 3.6 g tłuszczu, 16.5 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Owies
| Wartość energetyczna | w 100 g – 112 kcal |
|---|---|
| Białko | 3.2 g |
| Tłuszcz | 3.6 g |
| Węglowodany | 16.5 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Wartości odżywcze płatków owsianych na mleku z pieczonymi jabłkami i rodzynkami
Płatki owsiane na mleku z pieczonymi jabłkami i rodzynkami to nie tylko smaczne danie, ale również bogate w składniki odżywcze. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu oraz zbilansowanej diecie, można czerpać z niego wiele korzyści dla zdrowia.
Kalorie w płatkach owsianych na mleku z pieczonymi jabłkami i rodzynkami
Płatki owsiane to doskonałe źródło węglowodanów złożonych, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości i stabilizują poziom cukru we krwi. W 100g suchych płatków owsianych znajduje się około 350 kalorii. Dodając do tego mleko oraz owoce, jak pieczone jabłka i rodzynki, wartość kaloryczna dania zwiększa się nieznacznie, jednak warto pamiętać, że są to kalorie pożywne, bogate w składniki odżywcze.
Wartości odżywcze płatków owsianych
Płatki owsiane są bogate w błonnik pokarmowy, który korzystnie wpływa na perystaltykę jelit oraz reguluje poziom cholesterolu we krwi. Zawierają również znaczną ilość białka roślinnego, niezbędnego do regeneracji mięśni oraz budowy tkanki. Ponadto, płatki owsiane są bogatym źródłem witamin z grupy B, żelaza, magnezu i cynku.
Korzyści zdrowotne płatków owsianych na mleku z pieczonymi jabłkami i rodzynkami
Spożywanie płatków owsianych na mleku z dodatkiem pieczonych jabłek i rodzynków przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Regularne spożywanie tego dania może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, poprawie trawienia oraz regulacji poziomu cukru we krwi. Ponadto, składniki odżywcze płatków owsianych wspierają zdrowie serca i układu krążenia, dzięki czemu zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Przepis na płatki owsiane na mleku z pieczonymi jabłkami i rodzynkami
Składniki:
- 100g płatków owsianych
- 250ml mleka
- 2 jabłka
- 50g rodzynków
- Cynamon do smaku
Przygotowanie:
- Płatki owsiane wsypać do miseczki.
- Mleko podgrzać w garnku na wolnym ogniu.
- Podgrzane mleko wlać do miseczki z płatkami owsianymi.
- W międzyczasie umyć jabłka, pokroić je na ósemki i usunąć gniazda nasienne.
- Jabłka ułożyć na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
- Posypać jabłka cynamonem i piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 20 minut.
- Gotowe jabłka wyjąć z piekarnika i dodać do miseczki z płatkami owsianymi.
- Do dania dodać także rodzynki.
- Całość dokładnie wymieszać.
- Danie podawać ciepłe, można posypać dodatkowym cynamonem lub dodać miód dla słodkiego smaku.
Podsumowanie
Płatki owsiane na mleku z pieczonymi jabłkami i rodzynkami to nie tylko pyszny, ale także zdrowy posiłek, który warto wprowadzić do codziennej diety. Bogactwo składników odżywczych sprawia, że jest to idealna propozycja dla osób dbających o swoje zdrowie i sylwetkę. Dzięki temu przepisowi można cieszyć się smacznym i pożywnym śniadaniem lub lekkim posiłkiem na każdą porę dnia.
