Ryż, Biały, Średnioziarnisty, Po Obróbce Termicznej dostarcza w 100 g 130 kcal (kalorii) oraz zawiera 2.38 g białka, 0.21 g tłuszczu, 28.59 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Zboża i makarony
| Wartość energetyczna | w 100 g – 130 kcal |
|---|---|
| Białko | 2.38 g |
| Tłuszcz | 0.21 g |
| Węglowodany | 28.59 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Kaloryczność ryżu białego średnioziarnistego po obróbce termicznej
Ryż biały średnioziarnisty po obróbce termicznej to bogate źródło energii, jednak jego kaloryczność może się różnić w zależności od rodzaju obróbki oraz ilości podanych porcji. Poniżej przedstawiamy przegląd kaloryczności ryżu białego średnioziarnistego w różnych formach spożycia:
Gotowany ryż biały średnioziarnisty
Gotowany ryż biały średnioziarnisty, będący popularnym składnikiem wielu dań, charakteryzuje się umiarkowaną kalorycznością. Wartość energetyczna gotowanego ryżu białego średnioziarnistego wynosi około X kcal na 100g produktu.
Ryż biały średnioziarnisty ugotowany na parze
Ryż ugotowany na parze zachowuje więcej składników odżywczych niż gotowany w wodzie. Kaloryczność ryżu białego średnioziarnistego ugotowanego na parze wynosi około Y kcal na 100g.
Ryż biały średnioziarnisty smażony
Ryż biały średnioziarnisty smażony z dodatkiem warzyw i przypraw może mieć wyższą kaloryczność niż w przypadku gotowania w wodzie. Jednakże wartość energetyczna smażonego ryżu białego średnioziarnistego zależy od ilości dodanych składników i techniki smażenia.
Wartości odżywcze ryżu białego średnioziarnistego
Oprócz kalorii, ryż biały średnioziarnisty po obróbce termicznej zawiera szereg innych składników odżywczych, które są istotne dla utrzymania zdrowego stylu życia. Poniżej przedstawiamy najważniejsze wartości odżywcze tego produktu:
Węglowodany
Ryż biały średnioziarnisty jest bogatym źródłem węglowodanów, które są głównym źródłem energii dla organizmu. Węglowodany stanowią około Z% masy produktu.
Białko
Mimo że ryż biały średnioziarnisty nie jest głównym źródłem białka, to jednak zawiera pewne ilości tego składnika odżywczego. Białko jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanek organizmu.
Błonnik
Ryż biały średnioziarnisty zawiera niewielkie ilości błonnika, który jest istotny dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Spożywanie produktów bogatych w błonnik może pomóc w utrzymaniu zdrowej przemiany materii.
Witaminy i minerały
Ryż biały średnioziarnisty dostarcza również pewne ilości witamin i minerałów, takich jak witamina B1, B3 oraz żelazo. Te składniki odżywcze są istotne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Podsumowanie
Ryż biały średnioziarnisty po obróbce termicznej jest cennym składnikiem wielu potraw, charakteryzującym się umiarkowaną kalorycznością oraz bogactwem składników odżywczych. Włączenie go do zrównoważonej diety może przyczynić się do utrzymania zdrowego stylu życia. Pamiętajmy jednak o umiarze w spożyciu oraz różnorodności naszej codziennej diety, aby zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.