Awokado odmiana hass dostarcza 169 kcal (kalorii) oraz zawiera 2,0 g białka, 15,3 g tłuszczu, 1,8 g węglowodanów i 4,1 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 169 kcal |
|---|---|
| Białko | 2,0 g |
| Tłuszcz | 15,3 g |
| Węglowodany | 1,8 g |
| Błonnik | 4,1 g |
Awokado odmiana Hass jest jednym z najbardziej popularnych owoców na świecie ze względu na swoje niezwykłe właściwości odżywcze i liczne korzyści dla zdrowia. W tym artykule omówimy szczegółowo kaloryczność, wartości odżywcze oraz korzyści zdrowotne, które oferuje spożycie awokado odmiany Hass.
Kalorie w Awokado – Odmiana Hass
Awokado odmiana Hass jest bogatym źródłem zdrowych tłuszczów, zwłaszcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są korzystne dla zdrowia serca. Jednakże, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, awokado ma stosunkowo wysoką wartość kaloryczną.
Według danych, 100g awokado odmiany Hass zawiera około 160-190 kalorii, co stanowi znaczący udział w codziennej diecie. Jednak warto zauważyć, że kalorie pochodzące z awokado są pochodzenia naturalnego i są bogate w składniki odżywcze, co czyni je zdrowszym źródłem energii niż przetworzone produkty.
Wartości Odżywcze Awokado – Odmiana Hass
Awokado odmiana Hass jest również bogatym źródłem wielu składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oprócz zdrowych tłuszczów, awokado zawiera również znaczące ilości witamin i minerałów, w tym:
- Witamina K: Niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi i zdrowia kości.
- Witamina E: Silny antyoksydant, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem.
- Potas: Wspomaga kontrolę ciśnienia krwi i utrzymanie równowagi elektrolitowej.
- Błonnik: Pomaga w regulacji trawienia i utrzymaniu uczucia sytości.
Korzyści dla Zdrowia
Spożycie awokado odmiany Hass może przynieść liczne korzyści dla zdrowia, w tym:
- Poprawa Zdrowia Serca: Dzięki zawartości zdrowych tłuszczów, awokado może pomóc w obniżeniu poziomu „złego” cholesterolu (LDL) oraz poprawie profilu lipidowego, co zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Wsparcie dla Wzroku: Awokado jest bogate w luteinę i zeaksantynę, które są istotne dla zdrowia oczu i mogą pomóc w zapobieganiu zwyrodnieniu plamki żółtej.
- Regulacja Ciśnienia Krwi: Dzięki wysokiej zawartości potasu, spożycie awokado może pomóc w regulacji ciśnienia krwi i zapobieganiu nadciśnieniu.
- Zdrowa Skóra: Witaminy i przeciwutleniacze obecne w awokado mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej i promiennej skóry oraz zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się.
