Fasola, Zwyczajna, Z Puszki/Słoika, Wszystkie Rodzaje, Przyprawiona, Miąższ I Sok dostarcza w 100 g 16 kcal (kalorii) oraz zawiera 0.83 g białka, 0.2 g tłuszczu, 3.49 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Warzywa
| Wartość energetyczna | w 100 g – 16 kcal |
|---|---|
| Białko | 0.83 g |
| Tłuszcz | 0.2 g |
| Węglowodany | 3.49 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Kaloryczność fasoli z puszki zależy od rodzaju fasoli oraz sposobu przygotowania. Oto przybliżone wartości kaloryczne dla wybranych rodzajów fasoli:
- Fasola czerwona: około 80-90 kcal na 100g
- Fasola biała: około 70-80 kcal na 100g
- Fasola czarna: około 90-100 kcal na 100g
Warto jednak pamiętać, że dodatki takie jak sól czy olej mogą wpłynąć na ostateczną kaloryczność dania.
Składniki odżywcze w fasoli z puszki
Fasola z puszki to nie tylko źródło węglowodanów, ale także białka roślinnego, błonnika, witamin i minerałów. Oto najważniejsze składniki odżywcze, których możemy spodziewać się w fasoli z puszki:
- Białko: W fasoli z puszki znajduje się znaczna ilość białka roślinnego, co sprawia, że jest to doskonały składnik diety dla wegetarian i wegan.
- Błonnik: Fasola jest bogata w błonnik pokarmowy, który wspomaga pracę układu pokarmowego i reguluje poziom cholesterolu we krwi.
- Żelazo: Jest to szczególnie istotny składnik dla osób borykających się z niedoborem żelaza, ponieważ fasola jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł tego pierwiastka.
- Potas: Fasola z puszki dostarcza organizmowi potasu, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
- Witaminy z grupy B: Fasola zawiera witaminy z grupy B, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym dla metabolizmu energii.
Jak spożywać fasolę z puszki?
Fasolę z puszki można spożywać na wiele różnych sposobów. Można ją dodawać do sałatek, zup, dań głównych czy przygotowywać pasty i smarowidła. Ważne jest jednak, aby dokładnie sprawdzić skład produktu przed zakupem, aby uniknąć dodatków sztucznych oraz nadmiaru soli czy tłuszczu.
