Garść orzechów nerkowca w polewie czekoladowo – jogurtowej dostarcza 571 kcal (kalorii) oraz zawiera 11,3 g białka, 39,6 g tłuszczu, 17,1 g węglowodanów i 40,8 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 571 kcal |
|---|---|
| Białko | 11,3 g |
| Tłuszcz | 39,6 g |
| Węglowodany | 17,1 g |
| Błonnik | 40,8 g |
Orzechy nerkowca to nie tylko przekąska o doskonałym smaku, ale także źródło wielu cennych składników odżywczych. W niniejszym artykule przyjrzymy się dokładnie kaloryczności oraz wartościom odżywczym orzechów nerkowca, zwłaszcza w kontekście popularnej polewy czekoladowo-jogurtowej.
Kalorie w orzechach nerkowca
Orzechy nerkowca to bogate źródło energii, ze względu na wysoką zawartość tłuszczów. W 100 gramach orzechów znajduje się około 553 kcal. Jest to wartość orientacyjna, która może się nieznacznie różnić w zależności od warunków uprawy oraz odmiany orzechów.
Składniki odżywcze orzechów nerkowca
Tłuszcze
Orzechy nerkowca są bogate w tłuszcze, głównie jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są korzystne dla zdrowia serca.
Białko
Chociaż orzechy nerkowca nie są najbogatszym źródłem białka wśród orzechów, to nadal zawierają znaczną ilość tego składnika odżywczego, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety.
Włókno
Orzechy nerkowca są także dobrym źródłem błonnika, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i przyczynia się do uczucia sytości.
Wartości odżywcze w kontekście polewy czekoladowo-jogurtowej
Polewa czekoladowo-jogurtowa to popularny dodatek do orzechów nerkowca, często spotykany w różnego rodzaju deserach i przekąskach. Warto zauważyć, że polewa taka może wpłynąć na końcową wartość odżywczą dania.
Dodatkowe kalorie
Dodając polewę czekoladowo-jogurtową, zwiększamy zawartość kalorii dania, co należy wziąć pod uwagę, szczególnie w kontekście diety redukcyjnej lub utrzymywania wagi.
Dodatkowy cukier
W niektórych przepisach polewa czekoladowo-jogurtowa może zawierać dodatkowy cukier, co również podnosi kaloryczność i wartość odżywczą dania. Ważne jest zatem świadome korzystanie z tego rodzaju dodatków.
