Jabłko, Surowe, Ze Skórą dostarcza w 100 g 52 kcal (kalorii) oraz zawiera 0.26 g białka, 0.17 g tłuszczu, 13.81 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Owoce i soki owocowe
| Wartość energetyczna | w 100 g – 52 kcal |
|---|---|
| Białko | 0.26 g |
| Tłuszcz | 0.17 g |
| Węglowodany | 13.81 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | 5.9 g |
Jabłko surowe ze skórką jest niezwykle popularnym owocem, który nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także jest bogate w różnorodne składniki odżywcze. W tym artykule omówimy dokładnie, ile kalorii zawiera jabłko surowe ze skórką oraz jakie inne wartości odżywcze można znaleźć w tym pysznym owocu.
Ile kalorii ma jabłko surowe ze skórką?
Jabłko surowe ze skórką jest niskokalorycznym owocem, co sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię i zdrową dietę. Przeciętne jabłko o wadze około 150 gramów zawiera zaledwie około 80 kalorii. Jednak warto zauważyć, że ilość kalorii może się nieznacznie różnić w zależności od odmiany jabłka oraz jego wielkości.
Składniki odżywcze w jabłku surowym ze skórką
Jabłko surowe ze skórką jest również bogate w różnorodne składniki odżywcze, które są niezbędne dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto najważniejsze z nich:
Witaminy
Jabłka są źródłem witamin, w tym witaminy C, która pełni istotną rolę w wspieraniu układu odpornościowego oraz witaminy A, która korzystnie wpływa na zdrowie skóry i wzrok.
Błonnik
Skórka jabłka zawiera znaczną ilość błonnika pokarmowego, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego poprzez regulację trawienia i zapobieganie zaparciom.
Antyoksydanty
Jabłka są bogate w antyoksydanty, takie jak flawonoidy i kwercetyna, które pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia różnych chorób, w tym chorób serca i nowotworów.
Jak można spożywać jabłka surowe ze skórką?
Jabłka surowe ze skórką można spożywać na wiele różnych sposobów, co pozwala na różnorodność w diecie. Niektóre popularne sposoby spożycia jabłek obejmują:
- Jedzenie surowych jabłek jako zdrowej przekąski między posiłkami.
- Dodawanie kawałków jabłek do musli, owsianki lub sałatek owocowych dla dodatkowej słodyczy i chrupkości.
- Wyciskanie soku z jabłek, aby cieszyć się ich smakiem i korzyściami zdrowotnymi w formie płynnej.
