Jajo kurze klasa wagowa M dostarcza 140 kcal (kalorii) oraz zawiera 12,5 g białka, 9,7 g tłuszczu, 3,0 g węglowodanów i 0,6 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 140 kcal |
|---|---|
| Białko | 12,5 g |
| Tłuszcz | 9,7 g |
| Węglowodany | 3,0 g |
| Błonnik | 0,6 g |
W kontekście zdrowego odżywiania i utrzymania odpowiedniej diety, zrozumienie kaloryczności oraz wartości odżywczych produktów spożywczych, takich jak jajka, jest kluczowe. W niniejszym artykule przyjrzymy się jajkom kurczaka klasy wagowej M pod kątem kaloryczności oraz wartości odżywczych, aby umożliwić Ci świadome wybory żywieniowe.
Kalorie w jajku kurczaka klasy wagowej M: ile ich jest?
Jajka kurczaka klasy wagowej M są cenione nie tylko ze względu na swoje walory smakowe, ale także ze względu na niską zawartość kalorii. Przyjrzyjmy się bliżej zawartości kalorycznej jajka kurczaka klasy wagowej M:
| Składnik | Kalorie (kcal) na 100 g |
|---|---|
| Jajko kurczaka klasy wagowej M | 143 kcal |
Wartości odżywcze jajka kurczaka klasy wagowej M
Ponadto, jajka kurczaka klasy wagowej M są bogatym źródłem składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oto szczegółowa tabela wartości odżywczych:
| Składnik | Wartość odżywcza na 100 g |
|---|---|
| Białko | 13 g |
| Tłuszcz | 9 g |
| Węglowodany | 1 g |
| Błonnik | 0 g |
| Witaminy: | |
| – Witamina A | 487 IU |
| – Witamina C | 0 mg |
| – Witamina D | 34 IU |
| – Witamina E | 1 mg |
| – Witamina K | 0.3 µg |
| Mikroelementy: | |
| – Wapń | 50 mg |
| – Żelazo | 1.75 mg |
| – Magnez | 10 mg |
| – Fosfor | 200 mg |
| – Potas | 138 mg |
| – Sód | 140 mg |
Zalety spożywania jajka kurczaka klasy wagowej M
- Źródło wysokiej jakości białka: Jajka kurczaka klasy wagowej M dostarczają znaczną ilość białka, niezbędnego do budowy i regeneracji tkanek mięśniowych.
- Niskokaloryczny posiłek: Dzięki stosunkowo niskiej zawartości kalorii, jajka kurczaka klasy wagowej M mogą być idealnym dodatkiem do diety osób dbających o linię.
- Bogactwo mikroelementów: Jajka te są również bogatym źródłem mikroelementów, takich jak żelazo, magnez czy potas, które odgrywają istotną rolę w wielu procesach metabolicznych organizmu.
Wniosek: Jajka kurczaka klasy wagowej M stanowią wartościowy składnik diety, zapewniając nie tylko niską kaloryczność, ale także bogactwo składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia i dobrej kondycji organizmu.
