Kurczak, Białe Mięso Ze Skórą, Smażony W Panierce dostarcza w 100 g 277 kcal (kalorii) oraz zawiera 23.55 g białka, 15.44 g tłuszczu, 9.5 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Drób
| Wartość energetyczna | w 100 g – 277 kcal |
|---|---|
| Białko | 23.55 g |
| Tłuszcz | 15.44 g |
| Węglowodany | 9.5 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Kurczak to popularne białe mięso, które można przygotować na wiele różnych sposobów. Jednakże, smażenie kurczaka w panierce jest jednym z najchętniej wybieranych przez wielu. Dlatego też warto przyjrzeć się bliżej wartościom odżywczym takiego dania.
Składniki odżywcze w kurczaku smażonym w panierce
Kurczak smażony w panierce dostarcza organizmowi szereg ważnych składników odżywczych. Wśród nich znajdują się:
- Białko: Kurczak jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, niezbędnego do budowy i regeneracji tkanek mięśniowych.
- Tłuszcze: Smażenie kurczaka w panierce sprawia, że zawiera on pewną ilość tłuszczu. Należy jednak pamiętać, że tłuszcze te mogą być nieco mniej korzystne dla zdrowia, zwłaszcza jeśli używana jest margaryna lub olej do smażenia.
- Witaminy i minerały: Kurczak jest również bogaty w różnorodne witaminy i minerały, takie jak witamina B6, B12, żelazo, cynk i potas. Te składniki odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu.
Kaloryczność kurczaka smażonego w panierce
Warto zwrócić uwagę na kaloryczność kurczaka smażonego w panierce. Jedna porcja takiego dania może zawierać około 250-300 kalorii, w zależności od wielkości porcji i sposobu przygotowania.
Wskazówki dotyczące zdrowego przygotowania kurczaka smażonego w panierce
Choć kurczak smażony w panierce może być smacznym daniem, warto pamiętać o kilku wskazówkach, aby przygotować je w zdrowszy sposób:
- Wybór składników: Staraj się używać chudego mięsa z kurczaka oraz zdrowszych składników do panierki, takich jak bułka tarta z pełnego ziarna.
- Metoda smażenia: Zamiast smażyć kurczaka w głębokim oleju, można wypróbować smażenie na patelni z minimalną ilością tłuszczu lub użycie piekarnika.
- Ograniczenie dodatków: Unikaj nadmiaru dodatków, takich jak sosy o wysokiej zawartości tłuszczu czy śmietana. Zamiast tego, można wybrać lekkie sosy na bazie jogurtu naturalnego lub dodawać do dania więcej warzyw.
Podsumowanie
Kurczak smażony w panierce może być smacznym i sycącym daniem, które dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jednak warto pamiętać o umiarkowaniu w spożyciu oraz o zdrowych metodach przygotowania, aby cieszyć się smakiem tego dania bez zbędnego obciążenia kalorycznego.
