Łyżka jogurtu naturalnego 0 % dostarcza 49 kcal (kalorii) oraz zawiera 5,2 g białka, 0,2 g tłuszczu, 0,1 g węglowodanów i 6,7 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 49 kcal |
|---|---|
| Białko | 5,2 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 0,1 g |
| Błonnik | 6,7 g |
Jogurt naturalny to popularny składnik wielu diet ze względu na swoje korzyści zdrowotne i bogactwo składników odżywczych. Jednakże, wielu osób zastanawia się nad wartością odżywczą jednej łyżki jogurtu naturalnego o zerowej zawartości tłuszczu.
Składniki odżywcze jogurtu naturalnego
Jedna łyżka (ok. 15g) jogurtu naturalnego o zawartości tłuszczu 0% zawiera:
- Kalorie: około 8 kcal
- Białko: około 0,9g
- Węglowodany: około 0,8g
- Tłuszcz: 0g
- Błonnik: 0g
- Cukry: około 0,8g
Korzyści zdrowotne jogurtu naturalnego o zerowej zawartości tłuszczu
Jogurt naturalny bez dodatku tłuszczu to doskonałe źródło białka, które jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek w organizmie. Ponadto, jest bogaty w probiotyki, które wspierają zdrowie jelitowe i mogą pomagać w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej. Regularne spożywanie jogurtu naturalnego może także korzystnie wpływać na zdrowie kości, ze względu na zawartość wapnia i witaminy D.
Sposoby spożywania jogurtu naturalnego
Jogurt naturalny o zerowej zawartości tłuszczu można spożywać na wiele różnych sposobów. Można go dodawać do koktajli owocowych, musli, czy używać jako bazy do sosów i dipów. Jest to również świetna alternatywa dla tłustszych produktów mlecznych w diecie, szczególnie dla osób dbających o linię czy ograniczających spożycie tłuszczu.
Podsumowanie
Jogurt naturalny o zerowej zawartości tłuszczu to zdrowy i wartościowy składnik wielu diet. Jedna łyżka tego jogurtu dostarcza niewielką ilość kalorii, ale jest bogata w białko i inne składniki odżywcze, które wspierają zdrowie i dobre samopoczucie. Dodanie go do codziennej diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
