Łyżka razowej kaszy kuskus dostarcza 346 kcal (kalorii) oraz zawiera 13,0 g białka, 2,0 g tłuszczu, 64,0 g węglowodanów i Brak danych błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 346 kcal |
|---|---|
| Białko | 13,0 g |
| Tłuszcz | 2,0 g |
| Węglowodany | 64,0 g |
| Błonnik | Brak danych |
Kasza kuskus to popularny składnik wielu dań, szczególnie w kuchni śródziemnomorskiej. Posiada wiele zalet żywieniowych, ale także warto znać jej kaloryczność oraz wartości odżywcze. W tym artykule dokładnie przyjrzymy się temu, ile kalorii zawiera jedna łyżka razowej kaszy kuskus oraz jakie składniki odżywcze są w niej obecne.
Kaloryczność Kaszy Kuskus
Jedna łyżka razowej kaszy kuskus (ok. 15g) dostarcza około 54 kalorii. Jest to wartość orientacyjna, która może się nieznacznie różnić w zależności od producenta oraz stopnia przemiału kaszy. Niemniej jednak, można przyjąć, że kasza kuskus jest niskokalorycznym produktem, co sprawia, że jest to świetna opcja dla osób dbających o linię lub prowadzących zdrowy tryb życia.
Składniki Odżywcze
Węglowodany
Kasza kuskus jest bogatym źródłem węglowodanów, które są głównym źródłem energii dla organizmu. W jednej łyżce kaszy znajduje się około 11g węglowodanów. Są one niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza mózgu i mięśni.
Białko
Białko jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanek w organizmie. Choć kasza kuskus nie jest najbogatszym źródłem białka, to w jednej łyżce można znaleźć około 1,5g tego składnika. Dla osób prowadzących aktywny tryb życia jest to istotne uzupełnienie diety.
Błonnik
Kasza kuskus zawiera także pewne ilości błonnika, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. W jednej łyżce kaszy znajduje się około 1g błonnika, co stanowi wsparcie dla procesów trawiennych oraz zapobiega zaparciom.
Korzyści dla Zdrowia
Spożywanie razowej kaszy kuskus przynosi szereg korzyści dla zdrowia. Dzięki swojemu składowi odżywczemu, kasza ta może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, poprawie trawienia oraz dostarczeniu niezbędnych składników odżywczych.
