Nektarynka dostarcza 50 kcal (kalorii) oraz zawiera 0,9 g białka, 0,2 g tłuszczu, 0,0 g węglowodanów i 10,6 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 50 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,9 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 0,0 g |
| Błonnik | 10,6 g |
Nektarynka, znana również jako brzoskwinia włoska, to owoc o pięknym kolorze i wyjątkowym smaku. Oprócz swojego niepowtarzalnego smaku, nektarynki są również bogate w składniki odżywcze, które przynoszą liczne korzyści zdrowotne. Zapoznajmy się z wartościami odżywczymi i kalorycznością nektarynek.
Składniki Odżywcze Nektarynek
Nektarynki są bogatym źródłem witamin i minerałów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oto lista głównych składników odżywczych zawartych w nektarynkach:
- Witamina C: Nektarynki są bogatym źródłem witaminy C, która wspiera układ odpornościowy oraz pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry.
- Błonnik: Błonnik zawarty w nektarynkach pomaga w regulacji trawienia i zapobiega zaparciom.
- Witamina A: Ta witamina jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania wzroku oraz utrzymania zdrowej skóry i błon śluzowych.
- Potas: Nektarynki są również dobrym źródłem potasu, który pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej organizmu.
- Wapń i Magnez: Te minerały są niezbędne dla zdrowych kości i zębów.
Kaloryczność Nektarynek
Pod względem kaloryczności, nektarynki są doskonałym wyborem dla osób dbających o swoją wagę. Przeanalizujmy kaloryczność nektarynek:
- Średnia nektarynka o wadze około 150g zawiera tylko około 60-70 kalorii.
- Nektarynki są niskokalorycznym owocem, co czyni je idealnym dodatkiem do diety dla osób, które starają się utrzymać lub zrzucić wagę.
Korzyści Zdrowotne Spożycia Nektarynek
Spożywanie nektarynek regularnie może przynieść liczne korzyści zdrowotne, w tym:
- Poprawa układu odpornościowego: Dzięki wysokiej zawartości witaminy C nektarynki mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom.
- Zdrowa skóra: Witamina A zawarta w nektarynkach pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry i zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się.
- Regulacja trawienia: Błonnik zawarty w nektarynkach wspomaga prawidłowe trawienie i zapobiega problemom żołądkowym.
- Zdrowe kości i zęby: Dzięki obecności wapnia i magnezu nektarynki wspierają zdrowie kości i zębów.
Podsumowanie
Nektarynki to nie tylko pyszny owoc, ale również cenny składnik zdrowej diety. Bogate w witaminy, minerały i błonnik, nektarynki przynoszą liczne korzyści zdrowotne. Dodanie nektarynek do swojej codziennej diety może pomóc w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji fizycznej.
