Porcja karkówki dostarcza 205 kcal (kalorii) oraz zawiera 18,8 g białka, 14,4 g tłuszczu, 5,9 g węglowodanów i 0,0 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 205 kcal |
|---|---|
| Białko | 18,8 g |
| Tłuszcz | 14,4 g |
| Węglowodany | 5,9 g |
| Błonnik | 0,0 g |
Kalorie w karkówce
Porcja karkówki o wadze około 100 gramów zawiera przeciętnie około 250-300 kalorii. Jednak warto pamiętać, że dokładna liczba kalorii może się różnić w zależności od sposobu przygotowania dania oraz dodatkowych składników użytych do marynaty czy sosu.
Białko, tłuszcz i węglowodany
Karkówka jest bogatym źródłem białka, które jest niezbędne dla budowy i regeneracji mięśni. W porcji karkówki znajduje się również pewna ilość tłuszczu, dlatego warto dbać o umiarkowane spożycie, zwłaszcza jeśli zależy nam na utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Węglowodany w karkówce występują w niewielkich ilościach.
Witaminy i minerały
Karkówka zawiera różne witaminy i minerały, które są istotne dla naszego zdrowia. Znajdziemy w niej przede wszystkim witaminy z grupy B, żelazo oraz cynk, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.
Zalecenia dotyczące spożycia
Zdrowa dieta opiera się na zrównoważonym spożyciu różnorodnych produktów. Karkówka może być wartościowym elementem naszego jadłospisu, pod warunkiem, że spożywamy ją umiarkowanie i dbamy o sposób jej przygotowania. Zaleca się również wybieranie chudej karkówki oraz unikanie nadmiaru tłuszczu czy soli w procesie gotowania.
