Ryż, Biały, Krótkoziarnisty, Po Obróbce Termicznej, Produkt Niewzbogacony dostarcza w 100 g 130 kcal (kalorii) oraz zawiera 2.36 g białka, 0.19 g tłuszczu, 28.73 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Zboża i makarony
| Wartość energetyczna | w 100 g – 130 kcal |
|---|---|
| Białko | 2.36 g |
| Tłuszcz | 0.19 g |
| Węglowodany | 28.73 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Wartość odżywcza ryżu białego: kalorie i składniki odżywcze
Ryż biały to jeden z najczęściej spożywanych produktów na świecie, szczególnie popularny w kuchniach azjatyckich. Jednakże, nie wszyscy zdają sobie sprawę z jego dokładnej wartości odżywczej. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej kaloryczności oraz składnikom odżywczym ryżu białego.
Kalorie w ryżu białym
Ryż biały to produkt bogaty w węglowodany, które dostarczają organizmowi energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania. Wartość kaloryczna ryżu białego zależy od wielu czynników, takich jak sposób przygotowania, rodzaj ziarna oraz ilość spożytej porcji. Ogólnie rzecz biorąc, 100 gramów gotowanego ryżu białego dostarcza około 130-150 kalorii.
Składniki odżywcze
Ryż biały jest niskotłuszczowym produktem, co czyni go doskonałym źródłem energii bez dodatkowego obciążenia tłuszczem. Jest również bogaty w witaminy i minerały, takie jak:
- Witamina B1 (tiamina): Niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz metabolizmu węglowodanów.
- Żelazo: Wspomaga transport tlenu we krwi i produkcję czerwonych krwinek.
- Potas: Reguluje ciśnienie krwi i wspomaga funkcjonowanie mięśni.
Przydatność ryżu białego w diecie
Ryż biały, będąc źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, może być świetnym dodatkiem do różnorodnych dań. Jest łatwostrawny i dobrze tolerowany przez większość osób, co czyni go popularnym wyborem w diecie wielu osób na całym świecie.
Podsumowanie
Ryż biały, mimo że jest podstawowym składnikiem wielu potraw, ma wiele do zaoferowania pod względem wartości odżywczej. Zawiera węglowodany, witaminy i minerały niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dodając go do swojej diety, możemy urozmaicić posiłki i dostarczyć organizmowi niezbędnej energii.
