Sałata lodowa dostarcza 16 kcal (kalorii) oraz zawiera 1,4 g białka, 0,2 g tłuszczu, 1,5 g węglowodanów i 1,4 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 16 kcal |
|---|---|
| Białko | 1,4 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 1,5 g |
| Błonnik | 1,4 g |
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na wartość odżywczą spożywanych potraw. Salata lodowa, choć może wydawać się niepozorna, jest bogatym źródłem składników odżywczych i niskokalorycznym dodatkiem do codziennej diety.
Kalorie w sałacie lodowej
Salata lodowa jest niezwykle lekka pod względem kalorycznym. W 100 gramach surowej sałaty lodowej znajduje się zaledwie około 14 kcal, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię lub zmagających się z nadwagą. Dzięki niskiej zawartości kalorii, sałata lodowa może być spożywana w większych ilościach bez obawy o dodatkowe kalory.
Wartości odżywcze sałaty lodowej
Pomimo niskiej kaloryczności, sałata lodowa dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych, które są niezbędne dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji. Oto niektóre z głównych składników odżywczych zawartych w sałacie lodowej:
- Błonnik: Sałata lodowa jest bogatym źródłem błonnika, który korzystnie wpływa na proces trawienia oraz zapobiega zaparciom.
- Witaminy i minerały: Zawiera witaminę K, witaminę A, witaminę C oraz minerały takie jak potas, magnez, wapń i żelazo.
- Woda: Ponad 95% masy sałaty lodowej to woda, co sprawia, że jest doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu.
Korzyści zdrowotne sałaty lodowej
Regularne spożywanie sałaty lodowej przynosi liczne korzyści dla zdrowia:
- Wsparcie dla odchudzania: Ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, sałata lodowa może być skutecznym elementem diety odchudzającej.
- Poprawa zdrowia układu pokarmowego: Błonnik zawarty w sałacie lodowej wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, zapobiegając problemom trawiennym.
- Źródło witamin i minerałów: Regularne spożywanie sałaty lodowej dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, wspierając jego ogólną kondycję i odporność.
