Sałatka Grecka dostarcza 105 kcal (kalorii) oraz zawiera 3,0 g białka, 9,5 g tłuszczu, 3,2 g węglowodanów i 1,1 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 105 kcal |
|---|---|
| Białko | 3,0 g |
| Tłuszcz | 9,5 g |
| Węglowodany | 3,2 g |
| Błonnik | 1,1 g |
Chcesz przygotować lekki, a zarazem sycący posiłek? Salatka Grecka to idealna propozycja! Nie tylko smakuje wybornie, ale także jest bogata w wartości odżywcze, dzięki którym poczujesz się pełen energii na długi czas.
Składniki
Przedstawiamy składniki potrzebne do przygotowania tej pysznej sałatki:
- Pomidory: bogate w witaminy C i K, oraz przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie serca.
- Ogórki: niskokaloryczne i pełne wody, doskonałe dla nawodnienia organizmu.
- Oliwki: źródło zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, wspierających funkcjonowanie mózgu.
- Ser Feta: bogaty w białko i wapń, ważny składnik budulcowy dla organizmu.
- Czerwona cebula: zawiera flawonoidy, które mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.
- Papryka: pełna witaminy A i C, wzmacniająca system odpornościowy.
- Oliwa z oliwek: zdrowy tłuszcz, który korzystnie wpływa na poziom cholesterolu.
Wartości Odżywcze
Kalorie
Salatka Grecka to świetny wybór dla osób dbających o linię. Zawiera tylko około 200-250 kalorii na porcję, co czyni ją idealną opcją na lekki posiłek.
Białko
Dzięki obecności sera Feta, salatka ta dostarcza organizmowi wartościowego białka niezbędnego do budowy i regeneracji mięśni.
Węglowodany
Ogórki, pomidory i papryka są źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, co oznacza, że nie powodują gwałtownych wzrostów poziomu cukru we krwi.
Tłuszcze
Oliwa z oliwek, będąca głównym składnikiem dressingu do sałatki, dostarcza zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które wspierają prawidłowy poziom cholesterolu.
Przygotowanie
- Pokrój wszystkie składniki na kostkę.
- Wymieszaj je w dużej misce.
- Dodaj oliwę z oliwek i przyprawy według własnego gustu.
- Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
- Gotowe!
