Skrzydełko kurczaka dostarcza 186 kcal (kalorii) oraz zawiera 19,2 g białka, 12,2 g tłuszczu, 3,7 g węglowodanów i 0,0 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 186 kcal |
|---|---|
| Białko | 19,2 g |
| Tłuszcz | 12,2 g |
| Węglowodany | 3,7 g |
| Błonnik | 0,0 g |
Kiedy przygotowujesz posiłek, ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii i jakich składników odżywczych dostarcza dany produkt. Skrzydełko z kurczaka jest popularnym elementem wielu dań, jednak jego wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania i dodatków. W tym artykule omówimy kaloryczność oraz wartości odżywcze skrzydełka z kurczaka, abyś mógł/a świadomie decydować o swojej diecie.
Kalorie w Skrzydełku z Kurczaka
Kaloryczność skrzydełka z kurczaka zależy głównie od sposobu przygotowania. Oto przykładowe wartości kaloryczne dla różnych rodzajów:
- Smażone skrzydełko z kurczaka (100g):
- Kalorie: około 290 kcal
- Tłuszcz: około 20g
- Białko: około 25g
- Węglowodany: około 0g
- Pieczone skrzydełko z kurczaka (100g):
- Kalorie: około 210 kcal
- Tłuszcz: około 15g
- Białko: około 20g
- Węglowodany: około 0g
Jak widać, smażone skrzydełko z kurczaka ma wyższą kaloryczność niż pieczone, głównie z powodu większej ilości dodanego tłuszczu.
Wartości Odżywcze Skrzydełka z Kurczaka
Oprócz kalorii, warto zwrócić uwagę na inne składniki odżywcze zawarte w skrzydełku z kurczaka. Oto szczegółowe informacje na ten temat:
- Białko: Skrzydełko z kurczaka jest bogatym źródłem białka, które jest niezbędne dla budowy i naprawy tkanek w organizmie człowieka. Białko jest szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie oraz osób starszych, wspomagając regenerację mięśni.
- Tłuszcze: Choć skrzydełko z kurczaka zawiera pewną ilość tłuszczu, należy zwrócić uwagę na rodzaj tłuszczu używanego podczas przygotowania dania. Tłuszcze nienasycone, takie jak te zawarte w oliwie z oliwek, są bardziej korzystne dla zdrowia niż tłuszcze nasycone, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca.
- Witaminy i Minerały: Skrzydełko z kurczaka zawiera również różne witaminy i minerały, takie jak witamina B6, witamina B12, żelazo i cynk. Te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego, produkcji czerwonych krwinek oraz wzmocnieniu odporności organizmu.
Zrównoważona Dieta z Skrzydełkiem z Kurczaka
Podsumowując, skrzydełko z kurczaka może być smacznym i wartościowym dodatkiem do zrównoważonej diety, o ile jest przygotowywane w sposób umiarkowany i uwzględniający różnorodność składników odżywczych. Zalecamy wybieranie pieczenia lub grillowania zamiast smażenia oraz ograniczenie dodatków wysokokalorycznych, takich jak sosy czy panierka. W ten sposób możesz cieszyć się smakiem skrzydełka z kurczaka, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Dzięki dostarczeniu pełnych informacji na temat kaloryczności i wartości odżywczych skrzydełka z kurczaka, możesz podejmować świadome decyzje dotyczące swojej diety, dbając jednocześnie o smakowe doznania i zdrowie.
