Szklanka napoju wieloowocowego Fresz: jabłko, mango, kiwi, limonka – ile ma kalorii (kcal) wartości odżywcze

Szklanka napoju wieloowocowego Fresz: jabłko, mango, kiwi, limonka dostarcza 41 kcal (kalorii) oraz zawiera 0,1 g białka, 0,0 g tłuszczu, 0,0 g węglowodanów i 10,0 g błonnika.

 

Tabela wartości odżywczych:

 

Wartość energetyczna 41 kcal
Białko 0,1 g
Tłuszcz 0,0 g
Węglowodany 0,0 g
Błonnik 10,0 g

Jabłka są popularnym owocem o niezwykłym bogactwie odżywczym. W tej analizie przyjrzymy się dokładnie kaloryczności i wartościom odżywczym średniego jabłka, aby lepiej zrozumieć, jak wpisuje się ono w zdrową dietę i styl życia.

Kalorie w średnim jabłku

Średnie jabłko, o masie około 182 gramy, dostarcza około 95 kalorii. Kaloryczność może się różnić w zależności od odmiany jabłka, jednak wartość ta jest stosunkowo niska, co sprawia, że jabłka są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię i zdrowie.

Składniki odżywcze

Węglowodany

Jabłka są bogatym źródłem węglowodanów, z których większość stanowi fruktoza, naturalny cukier występujący w owocach. W jednym średnim jabłku znajduje się około 25 gramów węglowodanów.

Błonnik

Błonnik jest kluczowym składnikiem diety, który wspomaga trawienie i utrzymanie zdrowej wagi ciała. Średnie jabłko zawiera około 4 gramów błonnika, co stanowi znaczący udział w dziennej zalecanej dawce.

Witaminy i minerały

Jabłka są źródłem witamin, takich jak witamina C, która wzmacnia układ odpornościowy, oraz witaminy K, która odgrywa rolę w procesie krzepnięcia krwi. Ponadto zawierają minerały, w tym potas, który reguluje ciśnienie krwi.

Korzyści zdrowotne

Regularne spożywanie jabłek może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Wśród najważniejszych można wymienić:

  • Poprawa trawienia: Dzięki wysokiej zawartości błonnika jabłka pomagają w utrzymaniu prawidłowej pracy układu pokarmowego.
  • Obniżenie ryzyka chorób serca: Składniki odżywcze zawarte w jabłkach mogą pomóc w obniżeniu poziomu złego cholesterolu we krwi, co przyczynia się do zdrowia serca.
  • Regulacja poziomu cukru we krwi: Spożywanie jabłek może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest istotne dla osób z cukrzycą lub predyspozycją do niej.

Podsumowanie

Jabłka to nie tylko pyszny owoc, ale również cenny składnik zdrowej diety. Z ich niską kalorycznością, bogactwem składników odżywczych i korzyściami zdrowotnymi, warto włączyć je regularnie do swojego jadłospisu. Pamiętajmy jednak, że zrównoważona dieta opiera się na różnorodności, więc warto uzupełniać spożycie jabłek innymi owocami i warzywami.

0/5 (0 Reviews)
Default image
admin
Articles: 22556