Szklanka ugotowanego tortellini z ricottą i szpinakiem dostarcza 173 kcal (kalorii) oraz zawiera 6,0 g białka, 4,3 g tłuszczu, 26,7 g węglowodanów i 0,0 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 173 kcal |
|---|---|
| Białko | 6,0 g |
| Tłuszcz | 4,3 g |
| Węglowodany | 26,7 g |
| Błonnik | 0,0 g |
Tortellini z ricottą i szpinakiem to jedno z popularniejszych dań włoskiej kuchni, które cieszy się dużą popularnością również w Polsce. Bogactwo smaku, delikatna struktura ciasta oraz zdrowe składniki sprawiają, że danie to znajduje swoich zwolenników zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. Przyjrzyjmy się bliżej, ile kalorii zawiera szklanka ugotowanego tortellini z ricottą i szpinakiem oraz jakie wartości odżywcze kryją się w tym przysmaku.
Kaloryczność Tortellini z Ricottą i Szpinakiem
Ile kalorii ma szklanka ugotowanego tortellini?
Szklanka ugotowanego tortellini z ricottą i szpinakiem (około 140 gramów) dostarcza około 220 kalorii. Jest to umiarkowana ilość, która sprawia, że danie to można z powodzeniem włączyć do zbilansowanej diety. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność może się nieznacznie różnić w zależności od użytych składników oraz sposobu przygotowania.
Wartości Odżywcze
Białka, tłuszcze i węglowodany
Tortellini z ricottą i szpinakiem to danie, które dostarcza różnych makroskładników niezbędnych dla naszego organizmu. W 140 gramach ugotowanego tortellini znajdziemy:
- Białko: około 10 gramów
- Tłuszcze: około 7 gramów
- Tłuszcze nasycone: około 3 gramów
- Węglowodany: około 30 gramów
- Cukry: około 2 gramy
Witaminy i minerały
Oprócz podstawowych makroskładników, tortellini z ricottą i szpinakiem dostarcza również cennych witamin i minerałów, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu:
- Witamina A: Szpinak jest bogatym źródłem witaminy A, która wspiera zdrowie oczu oraz układ odpornościowy.
- Witamina K: Odpowiada za prawidłową krzepliwość krwi i zdrowie kości.
- Wapń: Obecny w ricotcie, jest kluczowy dla zdrowia kości i zębów.
- Żelazo: Szpinak dostarcza żelaza, które jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek.
Korzyści Zdrowotne
Zdrowe źródło energii
Dzięki zawartości węglowodanów, tortellini z ricottą i szpinakiem jest doskonałym źródłem energii, które wspiera aktywność fizyczną oraz prawidłowe funkcjonowanie mózgu.
Wspieranie układu odpornościowego
Szpinak zawarty w tortellini dostarcza dużej ilości witamin i przeciwutleniaczy, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami oraz wzmacniają układ odpornościowy.
Wspieranie zdrowia układu kostnego
Zarówno ricotta, jak i szpinak dostarczają wapnia i witaminy K, które są kluczowe dla utrzymania zdrowych i mocnych kości.
