Ziemniaki, Gotowane, Po Przyrządzeniu Bez Skóry, Miąższ, Bez Soli dostarcza w 100 g 86 kcal (kalorii) oraz zawiera 1.71 g białka, 0.1 g tłuszczu, 20.01 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Warzywa
| Wartość energetyczna | w 100 g – 86 kcal |
|---|---|
| Białko | 1.71 g |
| Tłuszcz | 0.1 g |
| Węglowodany | 20.01 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | 0.3 g |
Ziemniaki są popularnym składnikiem wielu potraw na całym świecie. Warto zrozumieć ich wartości odżywcze, zwłaszcza gdy dbamy o zdrową dietę i chcemy utrzymać właściwy poziom kalorii oraz składników odżywczych.
Kalorie w ziemniakach gotowanych
Ziemniaki gotowane to doskonałe źródło energii, ale także należy rozważyć ich wartość kaloryczną. Przyjrzyjmy się bliżej ilości kalorii zawartych w ziemniakach gotowanych:
Kalorie w ziemniakach gotowanych po przyrządzeniu
Ziemniaki gotowane po przyrządzeniu bez skóry i soli są stosunkowo niskokaloryczne. Przykładowo, każde sto gramów gotowanych ziemniaków bez skóry zawiera około 77 kalorii. Jest to istotna informacja dla osób dbających o swoją dietę i kontrolujących spożycie kalorii.
Wartości odżywcze ziemniaków gotowanych
Oprócz kalorii, ziemniaki gotowane są również bogatym źródłem wielu ważnych składników odżywczych:
Węglowodany
Ziemniaki są bogate w węglowodany, które są głównym źródłem energii dla organizmu. Spożywanie ziemniaków gotowanych może zapewnić ci stałe dostarczanie energii przez dłuższy czas.
Błonnik
Ziemniaki są również dobrym źródłem błonnika, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Spożywanie ziemniaków gotowanych może pomóc w utrzymaniu zdrowej przemiany materii i regulacji poziomu cukru we krwi.
Witaminy i minerały
Ziemniaki gotowane są bogate w różnorodne witaminy i minerały, takie jak witamina C, potas i witamina B6. Te składniki odżywcze są niezbędne dla utrzymania zdrowia serca, układu odpornościowego i ogólnego stanu zdrowia.
