Ziemniaki, Gotowane, Przyrządzane Ze Skórką, Miąższ, Z Solą dostarcza w 100 g 87 kcal (kalorii) oraz zawiera 1.87 g białka, 0.1 g tłuszczu, 20.13 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Warzywa
| Wartość energetyczna | w 100 g – 87 kcal |
|---|---|
| Białko | 1.87 g |
| Tłuszcz | 0.1 g |
| Węglowodany | 20.13 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
iemniaki, znane również jako bulwy ziemniaka, są jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych na świecie. Mają różnorodne zastosowania kulinarnego i są bogate w składniki odżywcze. W niniejszym artykule dokładnie przeanalizujemy kaloryczność oraz wartości odżywcze ziemniaków gotowanych przyrządzanych ze skórką i solą.
Kaloryczność Ziemniaków Gotowanych z Skórką i Solą
Ziemniaki gotowane przyrządzane ze skórką i solą są źródłem energii, zwłaszcza w postaci węglowodanów. W 100 gramach tego dania znajduje się około X kalorii.
Składniki Odżywcze
Ziemniaki są bogatym źródłem wielu składników odżywczych, w tym:
- Węglowodany: Ziemniaki są jednym z głównych źródeł węglowodanów w diecie. Zapewniają one energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Białko: Chociaż zawartość białka w ziemniakach nie jest tak wysoka jak w mięsie czy rybach, to jednak stanowią one ważne źródło tego składnika odżywczego.
- Błonnik: Skórka ziemniaków jest bogata w błonnik, który jest niezbędny dla zdrowia układu pokarmowego.
- Witaminy i Minerały: Ziemniaki są źródłem witaminy C, potasu i innych minerałów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Wpływ Gotowania na Wartość Odżywczą Ziemniaków
Gotowanie ziemniaków może wpływać na ich wartość odżywczą. Przyrządzenie ich ze skórką może zwiększyć zawartość błonnika, który jest korzystny dla zdrowia układu pokarmowego. Dodatek soli może wpłynąć na zawartość sodu w potrawie, co może być istotne dla osób ograniczających spożycie soli.
Podsumowanie
Ziemniaki gotowane przyrządzane ze skórką i solą są smacznym i pożywnym daniem, które dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Pomimo swojej kaloryczności są one wartościowym elementem zrównoważonej diety. Zapewnienie różnorodności w diecie poprzez spożywanie różnych produktów spożywczych, w tym ziemniaków, może przyczynić się do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia.
