Ziemniaki, Gotowane, Przyrządzane Ze Skórką, Ze Skórą, Bez Soli dostarcza w 100 g 78 kcal (kalorii) oraz zawiera 2.86 g białka, 0.1 g tłuszczu, 17.21 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Warzywa
| Wartość energetyczna | w 100 g – 78 kcal |
|---|---|
| Białko | 2.86 g |
| Tłuszcz | 0.1 g |
| Węglowodany | 17.21 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Ziemniaki gotowane – doskonałe źródło składników odżywczych
Ziemniaki gotowane to popularny składnik wielu potraw na całym świecie. Ich wszechstronność kulinarna i bogate wartości odżywcze sprawiają, że są nieodłącznym elementem wielu diet. Dlatego też warto bliżej przyjrzeć się ich kaloryczności i wartościom odżywczym.
Kalorie w ziemniakach gotowanych
Kaloryczność ziemniaków gotowanych jest stosunkowo niska, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię. W 100 gramach gotowanych ziemniaków znajduje się zaledwie około 70-80 kalorii, co oznacza, że można je spożywać bez obaw o nadmiar kalorii.
Wartości odżywcze ziemniaków gotowanych
Ziemniaki są nie tylko niskokaloryczne, ale także bogate w wiele ważnych składników odżywczych. Oto kilka kluczowych wartości odżywczych ziemniaków gotowanych:
- Witaminy: Ziemniaki są dobrym źródłem witaminy C, która wspiera układ odpornościowy, oraz witaminy B6, niezbędnej dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.
- Składniki mineralne: Ziemniaki są bogate w potas, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi, oraz w żelazo, niezbędne do transportu tlenu we krwi.
- Błonnik: Ziemniaki zawierają błonnik pokarmowy, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy układu pokarmowego i zapobiega zaparciom.
