Ziemniaki, Puree, Produkt Przygotowany W Domu, Z Pełnym Mlekiem dostarcza w 100 g 83 kcal (kalorii) oraz zawiera 1.91 g białka, 0.57 g tłuszczu, 17.57 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Warzywa
| Wartość energetyczna | w 100 g – 83 kcal |
|---|---|
| Białko | 1.91 g |
| Tłuszcz | 0.57 g |
| Węglowodany | 17.57 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | 0.25 g |
Ziemniaki puree z dodatkiem pełnego mleka to popularne danie, które często pojawia się na naszych stołach. Oprócz wyjątkowego smaku ma również wartości odżywcze, które warto poznać. W tym artykule omówimy kaloryczność oraz zawartość składników odżywczych w ziemniakach puree przygotowanych w domu z dodatkiem pełnego mleka.
Kaloryczność
Ziemniaki puree z pełnym mlekiem są stosunkowo bogate w kalorie, co wynika głównie z zawartości węglowodanów i tłuszczów. Przygotowanie dania w domu pozwala kontrolować ilość dodawanego mleka i masła, co może wpłynąć na ostateczną kaloryczność. Przykładowo, porcja ziemniaków puree z pełnym mlekiem o wadze 200 gramów może dostarczyć około 200-250 kalorii.
Składniki odżywcze
Ziemniaki są bogatym źródłem węglowodanów, zwłaszcza skrobi, która stanowi główny składnik tego warzywa. Dodatek pełnego mleka dostarcza białka, tłuszczu oraz witamin, takich jak witamina D i witamina B12. Ponadto, ziemniaki puree z pełnym mlekiem mogą zawierać również dodatki, takie jak masło, które zwiększają wartość energetyczną dania.
Porównanie ziemniaków puree z innymi potrawami
Porównując ziemniaki puree z pełnym mlekiem do innych potraw z ziemniaków, warto zauważyć, że zawierają one więcej tłuszczu i kalorii ze względu na dodatek mleka i ewentualnie masła. Jednakże, są one również bogatym źródłem skrobi i niektórych witamin, co czyni je cennym składnikiem diety.
Zalecenia dotyczące spożycia
Ziemniaki puree z pełnym mlekiem mogą być smacznym dodatkiem do wielu potraw, jednak ze względu na ich kaloryczność, należy spożywać je z umiarem, zwłaszcza jeśli prowadzisz dietę o ograniczonej ilości kalorii. Osoby z nietolerancją laktozy mogą zastąpić mleko pełne mlekiem roślinnym, takim jak mleko sojowe czy migdałowe.
