Łyżeczka białych nasion chia dostarcza 446 kcal (kalorii) oraz zawiera 21,0 g białka, 31,0 g tłuszczu, 12,0 g węglowodanów i 3,8 g błonnika.
Tabela wartości odżywczych:
| Wartość energetyczna | 446 kcal |
|---|---|
| Białko | 21,0 g |
| Tłuszcz | 31,0 g |
| Węglowodany | 12,0 g |
| Błonnik | 3,8 g |
Białe nasiona chia są jednym z najbardziej wartościowych składników odżywczych, które można dodać do swojej diety. W tej publikacji omówimy szczegółowo wartości odżywcze oraz kaloryczność łyżeczki białych nasion chia.
Składniki odżywcze białych nasion chia:
Białe nasiona chia są bogate w różnorodne składniki odżywcze, które są niezwykle korzystne dla zdrowia człowieka. Oto lista głównych składników odżywczych zawartych w łyżeczce białych nasion chia:
Białko:
Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek w organizmie. łyżeczka białych nasion chia zawiera około 2 gramów białka.
Błonnik:
Błonnik odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego oraz regulacji poziomu cukru we krwi. łyżeczka białych nasion chia dostarcza około 4 gramów błonnika.
Tłuszcze:
Białe nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla zdrowia mózgu oraz serca. łyżeczka białych nasion chia zawiera około 4 gramów tłuszczu, głównie w postaci kwasów tłuszczowych omega-3.
Wapń:
Wapń jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów. łyżeczka białych nasion chia dostarcza około 80 miligramów wapnia.
Żelazo:
Żelazo jest niezbędne dla transportu tlenu we krwi oraz produkcji hemoglobiny. łyżeczka białych nasion chia zawiera około 1 miligram żelaza.
Kaloryczność białych nasion chia:
Mimo że białe nasiona chia są bogate w składniki odżywcze, mają stosunkowo niską kaloryczność. Kaloryczność łyżeczki białych nasion chia wynosi około 30 kcal. Dzięki temu są one doskonałym dodatkiem do diety osób dbających o linię oraz kontrolujących ilość spożywanych kalorii.
