Budyń, Ryżowy, Produkt Na Bazie Mieszanki W Proszku, Z Pełnym Mlekiem - ile ma kalorii (kcal) wartości odżywcze

Budyń, Ryżowy, Produkt Na Bazie Mieszanki W Proszku, Z Pełnym Mlekiem dostarcza w 100 g 121 kcal (kalorii) oraz zawiera 3.25 g białka, 2.82 g tłuszczu, 20.68 g węglowodanów - zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych

Tabela wartości odżywczych:

Kategoria: Słodycze

Wartość energetyczna	w 100 g - 121 kcal
Białko	3.25 g
Tłuszcz	2.82 g
Węglowodany	20.68 g
Cukry	-
Fruktoza	-

Budyń ryżowy to popularny deser, który cieszy się uznaniem zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. Dzięki swoim właściwościom odżywczym stanowi wartościową opcję na lekkie śniadanie, przekąskę czy deser. W tym artykule szczegółowo omówimy kaloryczność, wartości odżywcze oraz korzyści zdrowotne wynikające z spożywania budyniu ryżowego.

Składniki i Przygotowanie Budyniu Ryżowego

Główne Składniki

Budyń ryżowy przygotowuje się z prostych składników, które często mamy w kuchni:

• Ryż (najlepiej krótkoziarnisty)
• Pełne mleko
• Cukier
• Wanilia (opcjonalnie)
• Sól (szczypta)

Proces Przygotowania

1. Gotowanie ryżu: Ryż należy dokładnie opłukać, a następnie ugotować w odpowiedniej ilości mleka.
2. Dodanie cukru: Pod koniec gotowania dodajemy cukier i wanilię, mieszając do momentu rozpuszczenia się cukru.
3. Ostudzenie: Gotowy budyń przelewamy do miseczek i pozostawiamy do ostygnięcia.

Kalorie w Budyniu Ryżowym

Kaloryczność

Średnia porcja budyniu ryżowego (około 150 g) zawiera około 180-200 kcal. Kaloryczność może się różnić w zależności od ilości dodanego cukru oraz rodzaju użytego mleka.

Rozkład Kalorii

• Węglowodany: Około 70-75% całkowitej kaloryczności.
• Białka: Około 10-15%.
• Tłuszcze: Około 10-15%.

Wartości Odżywcze

Makroskładniki

• Węglowodany: Budyń ryżowy jest bogaty w węglowodany, głównie skrobię, co czyni go doskonałym źródłem energii.
• Białka: Pełne mleko dostarcza białek niezbędnych do budowy i regeneracji mięśni.
• Tłuszcze: Tłuszcze pochodzą głównie z mleka i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Witaminy i Minerały

• Wapń: Niezbędny dla zdrowych kości i zębów.
• Witamina D: Wspomaga wchłanianie wapnia.
• Witamina B12: Ważna dla układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek.

Korzyści Zdrowotne

Źródło Energii

Budyń ryżowy jest świetnym źródłem szybko dostępnej energii dzięki wysokiej zawartości węglowodanów.

Łatwość Trawienia

Jest lekkostrawny, co czyni go odpowiednim dla osób z wrażliwym układem pokarmowym.

Właściwości Uspokajające

Ciepły budyń ryżowy działa kojąco na żołądek, co jest korzystne dla osób cierpiących na dolegliwości żołądkowe.

Propozycja Podania

Z Owocami

Dodatek świeżych lub suszonych owoców, takich jak truskawki, jagody czy rodzynki, wzbogaca smak budyniu i zwiększa jego wartości odżywcze.

Z Orzechami

Posypanie budyniu posiekanymi orzechami włoskimi, migdałami lub orzechami nerkowca dodaje chrupkości i dostarcza zdrowych tłuszczów oraz białka.