Grzyby, Pieczarki (Białe), Surowe - ile ma kalorii (kcal) wartości odżywcze

Grzyby, Pieczarki (Białe), Surowe dostarcza w 100 g 22 kcal (kalorii) oraz zawiera 3.09 g białka, 0.34 g tłuszczu, 3.26 g węglowodanów - zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych

Tabela wartości odżywczych:

Kategoria: Warzywa

Wartość energetyczna	w 100 g - 22 kcal
Białko	3.09 g
Tłuszcz	0.34 g
Węglowodany	3.26 g
Cukry	-
Fruktoza	0.17 g

Grzyby pieczarki białe surowe to popularny składnik wielu potraw na całym świecie. Oprócz swojego charakterystycznego smaku i tekstury, są również bogatym źródłem wartości odżywczych. W tym artykule przeanalizujemy kaloryczność, składniki odżywcze i korzyści zdrowotne pieczarek białych surowych.

Kaloryczność

Grzyby pieczarki białe surowe są niskokaloryczne, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o linię oraz kontrolujących swoją dietę. W 100g surowych pieczarek znajduje się zaledwie około 22 kcal, co oznacza, że mogą być spożywane bez obaw o nadmierny przyrost masy ciała.

Składniki odżywcze

Pieczarki białe surowe są bogatym źródłem wielu ważnych składników odżywczych, w tym:

• Białko: Zawierają około 3g białka na 100g, co sprawia, że są one cennym źródłem tego składnika, szczególnie dla osób na dietach wegetariańskich lub wegańskich.
• Błonnik: Posiadają znaczną ilość błonnika, co wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego oraz reguluje poziom cholesterolu.
• Witaminy i minerały: Pieczarki białe surowe są bogate w witaminy z grupy B, takie jak kwas pantotenowy, witamina B6 i B3, które są istotne dla zdrowia układu nerwowego oraz przemiany materii. Ponadto, zawierają minerały takie jak potas, fosfor, magnez i żelazo, które są niezbędne dla zachowania prawidłowej kondycji organizmu.

Korzyści zdrowotne

Spożywanie grzybów pieczarki białe surowe przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

• Poprawa układu immunologicznego: Dzięki obecności antyoksydantów, takich jak witamina C i selen, pieczarki białe surowe mogą wzmacniać odporność organizmu i chronić przed infekcjami.
• Regulacja poziomu cukru we krwi: Błonnik obecny w pieczarkach białych surowych pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi, co może być korzystne dla osób z cukrzycą lub problemami z insuliną.
• Zdrowie serca: Niski poziom tłuszczu i obecność potasu w pieczarkach białych surowych wspierają zdrowie serca poprzez kontrolę ciśnienia krwi i redukcję ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.