Łyżeczka białych nasion chia - ile ma kalorii (kcal) wartości odżywcze

Łyżeczka białych nasion chia dostarcza 446 kcal (kalorii) oraz zawiera 21,0 g białka, 31,0 g tłuszczu, 12,0 g węglowodanów i 3,8 g błonnika.

Tabela wartości odżywczych:

Wartość energetyczna	446 kcal
Białko	21,0 g
Tłuszcz	31,0 g
Węglowodany	12,0 g
Błonnik	3,8 g

Białe nasiona chia są jednym z najbardziej wartościowych składników odżywczych, które można dodać do swojej diety. W tej publikacji omówimy szczegółowo wartości odżywcze oraz kaloryczność łyżeczki białych nasion chia.

Składniki odżywcze białych nasion chia:

Białe nasiona chia są bogate w różnorodne składniki odżywcze, które są niezwykle korzystne dla zdrowia człowieka. Oto lista głównych składników odżywczych zawartych w łyżeczce białych nasion chia:

Białko:

Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek w organizmie. łyżeczka białych nasion chia zawiera około 2 gramów białka.

Błonnik:

Błonnik odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego oraz regulacji poziomu cukru we krwi. łyżeczka białych nasion chia dostarcza około 4 gramów błonnika.

Tłuszcze:

Białe nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla zdrowia mózgu oraz serca. łyżeczka białych nasion chia zawiera około 4 gramów tłuszczu, głównie w postaci kwasów tłuszczowych omega-3.

Wapń:

Wapń jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów. łyżeczka białych nasion chia dostarcza około 80 miligramów wapnia.

Żelazo:

Żelazo jest niezbędne dla transportu tlenu we krwi oraz produkcji hemoglobiny. łyżeczka białych nasion chia zawiera około 1 miligram żelaza.

Kaloryczność białych nasion chia:

Mimo że białe nasiona chia są bogate w składniki odżywcze, mają stosunkowo niską kaloryczność. Kaloryczność łyżeczki białych nasion chia wynosi około 30 kcal. Dzięki temu są one doskonałym dodatkiem do diety osób dbających o linię oraz kontrolujących ilość spożywanych kalorii.