Łyżeczka hummusu naturalnego - ile ma kalorii (kcal) wartości odżywcze

Łyżeczka hummusu naturalnego dostarcza 330 kcal (kalorii) oraz zawiera 6,8 g białka, 28,7 g tłuszczu, 8,7 g węglowodanów i 5,1 g błonnika.

Tabela wartości odżywczych:

Wartość energetyczna	330 kcal
Białko	6,8 g
Tłuszcz	28,7 g
Węglowodany	8,7 g
Błonnik	5,1 g

Wartości odżywcze różnych produktów są niezwykle istotne dla osób dbających o zdrowie i dietę. Jednym z produktów, który cieszy się coraz większą popularnością, jest hummus naturalny. W niniejszym artykule przyjrzymy się dokładnie kaloryczności oraz wartościom odżywczym łyżeczki hummusu naturalnego.

Składniki łyżeczki hummusu

Hummus naturalny to przede wszystkim mieszanka gotowanych ciecierzycy, pasty sezamowej (tahini), soku z cytryny, czosnku oraz oliwy z oliwek. Te składniki nadają hummusowi bogaty smak i kremową konsystencję. Oto szczegółowe informacje na temat wartości odżywczych łyżeczki hummusu naturalnego:

Wartości odżywcze

• Kalorie: Przeciętna łyżeczka hummusu naturalnego (ok. 15g) zawiera około 25-30 kalorii.
• Białko: 1 łyżeczka hummusu może dostarczyć około 1-2g białka, co stanowi istotny składnik w diecie.
• Tłuszcze: Choć hummus jest bogaty w tłuszcze, to są to głównie tłuszcze zdrowe pochodzące z oliwy z oliwek oraz tahini.
• Węglowodany: Niewielka ilość węglowodanów w hummusie sprawia, że jest to idealna przekąska dla osób kontrolujących ilość spożywanych węglowodanów.
• Błonnik: Ciecierzyca, będąca głównym składnikiem hummusu, jest bogatym źródłem błonnika, co przyczynia się do dobrego funkcjonowania układu pokarmowego.

Zalety spożywania hummusu

Spożywanie hummusu naturalnego ma wiele korzyści dla zdrowia:

1. Bogactwo składników odżywczych: Hummus dostarcza organizmowi wiele niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Wspomaganie zdrowia serca: Zawarte w hummusie zdrowe tłuszcze mogą pomóc w obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu we krwi, co przyczynia się do zdrowia serca.
3. Regulacja poziomu cukru: Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, hummus może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, co jest istotne dla osób z cukrzycą lub skłonnością do cukrzycy.

Podsumowanie

Hummus naturalny to smaczna i zdrowa przekąska, która może być doskonałym uzupełnieniem diety. Zawiera wiele składników odżywczych, które wspierają zdrowy tryb życia. Pomimo swojej kaloryczności, łyżeczka hummusu to niskokaloryczna przekąska, która może zaspokoić głód i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Zaleca się spożywanie hummusu w ramach zróżnicowanej i zbilansowanej diety.