Tofu, Smażone - ile ma kalorii (kcal) wartości odżywcze

Tofu, Smażone dostarcza w 100 g 271 kcal (kalorii) oraz zawiera 17.19 g białka, 20.18 g tłuszczu, 10.49 g węglowodanów - zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych

Tabela wartości odżywczych:

Kategoria: Warzywa strączkowe

Wartość energetyczna	w 100 g - 271 kcal
Białko	17.19 g
Tłuszcz	20.18 g
Węglowodany	10.49 g
Cukry	-
Fruktoza	-

Wartości odżywcze tofu smażonego: kalorie, białko, tłuszcze i inne składniki

Tofu smażone to popularna i smaczna alternatywa dla mięsa w diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Posiada wiele korzyści zdrowotnych i wartości odżywczych. W tym artykule omówimy dokładnie wartości odżywcze tofu smażonego, w tym kalorie, białko, tłuszcze i inne istotne składniki.

Kalorie w tofu smażonym

Tofu smażone jest stosunkowo niskokaloryczne, co czyni go świetnym wyborem dla osób dbających o linię i zdrową dietę. W 100 gramach tofu smażonego znajduje się około 150 kalorii. Jest to wartość orientacyjna, ponieważ kaloryczność może się różnić w zależności od sposobu przygotowania potrawy.

Białko w tofu smażonym

Jedną z największych zalet tofu smażonego jest jego wysoka zawartość białka. Białko jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanek mięśniowych oraz pełni wiele innych istotnych funkcji w organizmie człowieka. W 100 gramach tofu smażonego znajduje się około 15-20 gramów białka, co stanowi znaczną część dziennego zapotrzebowania.

Tłuszcze w tofu smażonym

Tofu smażone zawiera również pewną ilość tłuszczu, ale zazwyczaj jest to tłuszcz pochodzenia roślinnego, który jest korzystniejszy dla zdrowia niż tłuszcze zwierzęce. W 100 gramach tofu smażonego znajduje się około 10-15 gramów tłuszczu, głównie nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są korzystne dla serca i układu krążenia.

Inne składniki odżywcze w tofu smażonym

Oprócz kalorii, białka i tłuszczu, tofu smażone dostarcza również wiele innych istotnych składników odżywczych, takich jak:

• Wapń: Istotny dla zdrowia kości i zębów.
• Żelazo: Niezbędne dla prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.
• Magnez: Wpływa korzystnie na pracę mięśni i układu nerwowego.
• Fosfor: Wspomaga zdrowie kości i zębów.

Podsumowanie

Tofu smażone to wartościowe źródło białka i innych składników odżywczych, które mogą być cennym dodatkiem do zdrowej i zrównoważonej diety. Posiada stosunkowo niską kaloryczność i korzystny profil składników odżywczych, co sprawia, że jest popularnym wyborem wśród osób dbających o zdrowie i kondycję fizyczną. Dodanie tofu smażonego do swojej diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych i pomóc w utrzymaniu dobrej formy fizycznej.