Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, zwłaszcza dla dzieci, które potrzebują energii do nauki i zabawy. Dlatego warto przygotować coś, co nie tylko smakuje, ale również dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Pożywne śniadanie to połączenie prostoty, smaku i wartości odżywczych, które zaspokoi apetyt najmłodszych. W naszym przepisie wykorzystamy produkty bogate w białko, błonnik i witaminy, takie jak jajka, pełnoziarniste pieczywo oraz świeże warzywa. Dzięki temu śniadanie będzie nie tylko smaczne, ale również zdrowe i sycące. Zapraszamy do przygotowania tego prostego, ale wartościowego dania, które pokochają zarówno dzieci, jak i dorośli!
Składniki i proporcje
- 2 jajka
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 1 pomidor
- 1/2 awokado
- 1 łyżka masła klarowanego
- Szczypta soli i pieprzu
- Kilka listków świeżej bazylii (opcjonalnie)
Sposób przygotowania
- Przygotuj jajka: Na patelni rozgrzej masło klarowane. Wbij jajka i smaż je na średnim ogniu, aż białko będzie ścięte, a żółtko pozostanie płynne. Dopraw solą i pieprzem.
- Przygotuj warzywa: Pomidor i awokado pokrój w plastry. Jeśli używasz bazylii, posiekaj ją drobno.
- Podgrzej chleb: Kromki pełnoziarnistego chleba podgrzej w tosterze lub na patelni, aby były chrupiące.
- Złóż śniadanie: Na talerzu ułóż podgrzany chleb, na wierzchu połóż plastry pomidora i awokado. Dodaj usmażone jajka i posyp bazylią. Podawaj od razu, gdy jest ciepłe!
Dlaczego to śniadanie jest idealne dla dzieci?
To pożywne śniadanie to doskonały wybór dla dzieci, ponieważ dostarcza im energii na cały poranek. Jajka są bogate w białko, które wspomaga rozwój mięśni, a pełnoziarniste pieczywo zapewnia błonnik, niezbędny dla prawidłowego trawienia. Awokado to źródło zdrowych tłuszczów, które wspierają pracę mózgu, a pomidor dostarcza witaminy C i przeciwutleniaczy. Dzięki temu daniu Twoje dziecko będzie miało siłę do nauki i zabawy!
Porady dotyczące przygotowania
Aby śniadanie było jeszcze smaczniejsze, możesz dodać do niego świeże zioła, takie jak koperek czy natka pietruszki. Jeśli Twoje dziecko nie przepada za awokado, możesz je zastąpić plasterkami ogórka lub papryki. Ważne, aby danie było kolorowe i atrakcyjne wizualnie – to zachęci malucha do jedzenia. Pamiętaj też, aby podawać śniadanie w przyjaznej atmosferze, bez pośpiechu.
Parametry przygotowania
Czas przygotowania: 15 minut
Porcja: 1-2 osoby
Poziom trudności: Łatwy
Wartości odżywcze: Białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy
Przygotuj to pożywne śniadanie dla swojego dziecka i zobacz, jak z uśmiechem zaczyna dzień. To proste danie to gwarancja zdrowia i energii na cały poranek!