Tofu, Smażone dostarcza w 100 g 271 kcal (kalorii) oraz zawiera 17.19 g białka, 20.18 g tłuszczu, 10.49 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Warzywa strączkowe
| Wartość energetyczna | w 100 g – 271 kcal |
|---|---|
| Białko | 17.19 g |
| Tłuszcz | 20.18 g |
| Węglowodany | 10.49 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Wartości odżywcze tofu smażonego: kalorie, białko, tłuszcze i inne składniki
Tofu smażone to popularna i smaczna alternatywa dla mięsa w diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Posiada wiele korzyści zdrowotnych i wartości odżywczych. W tym artykule omówimy dokładnie wartości odżywcze tofu smażonego, w tym kalorie, białko, tłuszcze i inne istotne składniki.
Kalorie w tofu smażonym
Tofu smażone jest stosunkowo niskokaloryczne, co czyni go świetnym wyborem dla osób dbających o linię i zdrową dietę. W 100 gramach tofu smażonego znajduje się około 150 kalorii. Jest to wartość orientacyjna, ponieważ kaloryczność może się różnić w zależności od sposobu przygotowania potrawy.
Białko w tofu smażonym
Jedną z największych zalet tofu smażonego jest jego wysoka zawartość białka. Białko jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanek mięśniowych oraz pełni wiele innych istotnych funkcji w organizmie człowieka. W 100 gramach tofu smażonego znajduje się około 15-20 gramów białka, co stanowi znaczną część dziennego zapotrzebowania.
Tłuszcze w tofu smażonym
Tofu smażone zawiera również pewną ilość tłuszczu, ale zazwyczaj jest to tłuszcz pochodzenia roślinnego, który jest korzystniejszy dla zdrowia niż tłuszcze zwierzęce. W 100 gramach tofu smażonego znajduje się około 10-15 gramów tłuszczu, głównie nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są korzystne dla serca i układu krążenia.
Inne składniki odżywcze w tofu smażonym
Oprócz kalorii, białka i tłuszczu, tofu smażone dostarcza również wiele innych istotnych składników odżywczych, takich jak:
- Wapń: Istotny dla zdrowia kości i zębów.
- Żelazo: Niezbędne dla prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.
- Magnez: Wpływa korzystnie na pracę mięśni i układu nerwowego.
- Fosfor: Wspomaga zdrowie kości i zębów.
Podsumowanie
Tofu smażone to wartościowe źródło białka i innych składników odżywczych, które mogą być cennym dodatkiem do zdrowej i zrównoważonej diety. Posiada stosunkowo niską kaloryczność i korzystny profil składników odżywczych, co sprawia, że jest popularnym wyborem wśród osób dbających o zdrowie i kondycję fizyczną. Dodanie tofu smażonego do swojej diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych i pomóc w utrzymaniu dobrej formy fizycznej.
