Indyk, Młody, Samo Mięso, Pieczony dostarcza w 100 g 150 kcal (kalorii) oraz zawiera 29.56 g białka, 2.63 g tłuszczu, 0 g węglowodanów – zobacz resztę poniżej w tabeli wartości odżywczych
Tabela wartości odżywczych:
Kategoria: Drób
| Wartość energetyczna | w 100 g – 150 kcal |
|---|---|
| Białko | 29.56 g |
| Tłuszcz | 2.63 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Cukry | – |
| Fruktoza | – |
Czy wiesz, że indyk młody to doskonałe źródło białka i składników odżywczych? Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych, kaloryczności i sposobach przygotowania tego zdrowego mięsa.
Wartości odżywcze indyka młodego
Indyk młody to bogate źródło białka, witamin i minerałów. Oto główne składniki odżywcze:
Białko
- Indyk młody jest jednym z najbogatszych źródeł wysokiej jakości białka. Białko jest niezbędne dla budowy mięśni, regeneracji tkanek oraz utrzymania zdrowej skóry i włosów.
Witaminy
- Indyk młody zawiera różnorodne witaminy, w tym witaminę B6, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, oraz witaminę B12, która wspiera produkcję czerwonych krwinek.
Minerały
- Mięso indyka młodego jest również bogate w minerały, takie jak żelazo, cynk i potas. Żelazo jest niezbędne dla transportu tlenu we krwi, cynk wspiera układ odpornościowy, a potas reguluje ciśnienie krwi.
Kalorie w mięsie indyka młodego
Indyk młody jest również stosunkowo niskokaloryczny, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Oto przybliżona zawartość kalorii w 100 gramach mięsa indyka młodego:
Pieczony indyk młody (same mięso):
- Kalorie: około 135 kcal
- Białko: około 24g
- Tłuszcz: około 3g
Sposoby przygotowania indyka młodego
Istnieje wiele sposobów przygotowania indyka młodego, które pozwalają zachować jego wartości odżywcze i uniknąć nadmiernego dodatku tłuszczu czy kalorii. Oto kilka propozycji:
Pieczenie
- Pieczenie indyka młodego jest jednym z najzdrowszych sposobów przygotowania tego mięsa. Możesz użyć przypraw ziołowych i aromatycznych olejów, aby nadać mu wyjątkowy smak.
Gotowanie na parze
- Gotowanie na parze to kolejna dobra metoda, która pozwala zachować większość składników odżywczych. Dodając warzywa do gotującej się wody, możesz przygotować pyszny i zdrowy posiłek.
Grillowanie
- Grillowanie indyka młodego nad otwartym ogniem dodaje mu wyjątkowego aromatu i chrupkości. Możesz również eksperymentować z różnymi marynatami, aby wzbogacić jego smak.
