Sałatka Grecka – ile ma kalorii (kcal) wartości odżywcze

Sałatka Grecka dostarcza 105 kcal (kalorii) oraz zawiera 3,0 g białka, 9,5 g tłuszczu, 3,2 g węglowodanów i 1,1 g błonnika.

Tabela wartości odżywczych:

Chcesz przygotować lekki, a zarazem sycący posiłek? Salatka Grecka to idealna propozycja! Nie tylko smakuje wybornie, ale także jest bogata w wartości odżywcze, dzięki którym poczujesz się pełen energii na długi czas.

Składniki

Przedstawiamy składniki potrzebne do przygotowania tej pysznej sałatki:

• Pomidory: bogate w witaminy C i K, oraz przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie serca.
• Ogórki: niskokaloryczne i pełne wody, doskonałe dla nawodnienia organizmu.
• Oliwki: źródło zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, wspierających funkcjonowanie mózgu.
• Ser Feta: bogaty w białko i wapń, ważny składnik budulcowy dla organizmu.
• Czerwona cebula: zawiera flawonoidy, które mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.
• Papryka: pełna witaminy A i C, wzmacniająca system odpornościowy.
• Oliwa z oliwek: zdrowy tłuszcz, który korzystnie wpływa na poziom cholesterolu.

Wartości Odżywcze

Kalorie

Salatka Grecka to świetny wybór dla osób dbających o linię. Zawiera tylko około 200-250 kalorii na porcję, co czyni ją idealną opcją na lekki posiłek.

Białko

Dzięki obecności sera Feta, salatka ta dostarcza organizmowi wartościowego białka niezbędnego do budowy i regeneracji mięśni.

Węglowodany

Ogórki, pomidory i papryka są źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, co oznacza, że nie powodują gwałtownych wzrostów poziomu cukru we krwi.

Tłuszcze

Oliwa z oliwek, będąca głównym składnikiem dressingu do sałatki, dostarcza zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które wspierają prawidłowy poziom cholesterolu.

Przygotowanie

1. Pokrój wszystkie składniki na kostkę.
2. Wymieszaj je w dużej misce.
3. Dodaj oliwę z oliwek i przyprawy według własnego gustu.
4. Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
5. Gotowe!